ダイエットを成功させるために知っておきたいNG習慣とは

ダイエットに関する情報が溢れる現代、何が本当に効果的なのか迷っている人も多いことでしょう。この春、株式会社東洋経済新報社から発行される新著『これをやめれば痩せられる』では、医学博士の奥田昌子氏が、30万人以上の診療経験をもとに日本人に合ったダイエット方法を提案しています。著書の中で紹介されているのは、むしろ知っておくべきダイエットのNG習慣とその理由です。このレビューを通じて、そのエッセンスをお伝えします。

なぜ日本人は痩せにくいのか？

日本人の体質は、欧米人と大きく異なります。奥田氏は、自己流のダイエット法がかえって体重を増加させてしまう原因を細かく分析しています。健康志向が高まる中、自己判断で危険な方法に挑むことが少なくなく、無理なダイエットで挫折してしまう人も多いのが現実です。

引き算思考でダイエット成功

本書では、ダイエットを成功させるためには「足し算思考」ではなく「引き算思考」を提唱しています。つまり、やることを増やすのではなく、余計な習慣をやめていくことで、自然に体重が減少する方法です。具体的には、日常的に行っている食事や生活の中で何がNGなのかを見極めることが大切です。

具体的なNG習慣の紹介

著書に掲載されているNG習慣の一例として、「晩酌する日はご飯を食べない」という考え方があります。これは一見合理的に思えるかもしれませんが、実際には問題が多いのです。飲酒後に炭水化物を摂取しないことで、逆に食欲が増してしまうという悪循環が生じやすいです。カロリーを減らすことに注力するあまり、肝臓の働きにも悪影響が及ぶことを著者は指摘しています。

お酒を楽しむための知恵

アルコールを摂取する前に、おにぎりなどの軽食をとることが推奨されています。こうすることで、ブドウ糖不足からくる空腹感を避けられます。具体的には、お茶漬けや雑穀米のおにぎりを選ぶと良いでしょう。これにより、お酒を楽しみながらも、ダイエットを続けることができます。

その他のNG習慣

また、他にもさまざまなNG習慣がランキング形式で紹介されています。例えば、糖質ゼロのビールや蒸留酒を飲むことで太らないと考える人がいますが、これも誤り。おやつをナッツにすることが健康的だと思うのも、必ずしも正しいとは限りません。これらの情報は、著書内でしっかりと解説されています。

まとめ

ダイエットに挑む全ての人にとって、参考になる一冊です。効果的な方法を学ぶばかりでなく、健康的に体重を減らすために重要なことを理解できる内容となっています。ダイエットの悩みを抱える方、これから始めようと考えている方にぜひ手に取ってもらいたい一冊です。特に、健康診断の結果に不安を感じている方には、必読の内容となっています。ダイエットにおける正しい知識を身につけ、一歩踏み出してみませんか？