リモートワーカー必見！痛くない30秒ストレッチでリフレッシュ

近年、リモートワークが増え、長時間同じ姿勢でいることが多くなった現代人。その影響で、多くの人が肩こりや腰痛、疲労感を抱えているのが現状です。そんな中、2024年12月23日に舞田夏鈴と菅野菜々美が出版する著書『仕事をがんばるカラダにゆる〜むストレッチ』が注目されています。この本では、仕事の合間や寝る前にすぐにできる痛くない30秒タイプのストレッチをイラスト付きで解説しています。

溜まった疲れを自分でケアしよう

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」によると、1日8時間以上座っているという男性が38％、女性が33％というデータがあります。仕事でパソコンと向き合う時間が長くなった結果、多くの人が筋肉の凝りや疲労を感じているのです。年末に向けて疲れが溜まっている方には、痛くない「ゆる〜むストレッチ」を取り入れることをおすすめします。これにより、自分自身で体をケアし、メンテナンスが可能になります。

本書の魅力：簡単イラストで分かりやすさ重視

本書は、ストレッチ専門のセラピストが考案したメソッドを基に、日常で簡単にできる動きをセレクトしています。特にポイントとなるのは、イラストを使っているため、誰でも一目で理解できるところです。また、仕事の合間にできるストレッチだけでなく、自宅でゆったり行う朝晩のストレッチ、生活習慣を見直すためのヒントも盛り込まれています。さらには、自然治癒力を高めるための食事や睡眠法についても紹介されています。

どのような人に最適か

この本は、特に経営者、クリエイター、シェフといった多忙なビジネスパーソンに最適です。これまでリラクゼーションに関心があったけれど実践できなかった方々にとって、ストレッチは「痛みを伴う運動」ではなく、心身への「やさしいケア」だということを伝えています。忙しい日々の中でも、確実に行えるメンテナンス法としてストレッチの効果を再確認することができるでしょう。

執筆背景：心と体の健康を求めて

著者の舞田夏鈴は、大手企業で過ごした後、自身のストレスから健康の重要性を考えるようになりました。彼女は、働きながら心身のケアが必要だと痛感し、2022年にリラクゼーションストレッチサロンをスタートしました。そして、より多くの人に健康の大切さを伝えたくてこの本の執筆に至ったのです。痛くないストレッチを実践することで、誰もがカラダの不調を気にせずに、自分のやりたいことを楽しむことができるようになることを願っています。