疲れた心と体を癒す"攻めの休養"を大特集した『kiitos.』vol.34の魅力

新たな視点で休養を見直そう

2025年9月30日に発売される『kiitos.』vol.34の特集テーマは、「あなたに、休養補給。」です。日々忙しく過ごす中で、ストレスや疲労を感じている方々に向けて、真に効果的な休養の方法やマネジメントを提案します。しっかりとした休養が、エネルギーを補充し、さらなるパフォーマンスを引き出すカギであることを理解し、新たなライフスタイルを実現しましょう。

攻めの休養とは？

休養を「ただのんびりすること」とするのは一面的な捉え方です。現代社会は疲労やストレスが蓄積しやすく、自分なりの「攻めの休養」が求められます。そのためには、自分に最適な休息方法を見つけ、体を能動的にリフレッシュさせることが重要です。この特集では、自身の行動を見直し、普段何気なく行っているちょっとした行動が、実は休養の一環であることを再認識する手助けになります。

セルフマネジメントの重要性

「休養のセルフマネジメント」では、実際に疲れているのに適切な休息が取れない背景と共に、健康でも病気でもない「未病」を意識することの重要性を解説します。自分に合った「新しい休み方」を身につけることで、エネルギーに満ちた心と体を取り戻すことができるのです。

脱力がもたらす変化

「脱力習慣」では、体に蓄積された緊張をほぐし、必要な筋肉を整える健康メソッドを専門家の監修のもと紹介します。これにより、体が軽く、疲れにくい状態を作り出すことが可能になるでしょう。すでに感じている疲労感を少しずつ改善し、日常生活をより快適に過ごすための方法を探求していきます。

心を休める重要性

また、心の健康も大きなテーマです。「ゆるめて、休む。」のセクションでは、心理的なストレスの影響を軽減するための日々のセルフケア方法を提案します。心をリラックスさせる時間も、充実した休養の一部にし、心のバランスを保つ視点を持つことが重要です。

デトックス力に注目

身体と心のリフレッシュには、デトックス力が必要です。「溜めないからだの新常識」では、身体が自身のストレスや老廃物をやさしく排出する仕組みを理解し、どのようにそれを促進できるかを解説します。自分自身の身体機能にもっと自信を持ちましょう。

栄養と休養の関係

栄養に関する理解も不可欠です。特集内では「心もカラダも満タンにする『栄養』の摂り方」をテーマに、健康維持に必要な栄養素についても掘り下げます。栄養不足に陥ることなく、生活品質を向上させる食事法やレシピも紹介します。

自然な土と人の関係

さらに、「わたしを耕す、『土』時間。」においては、自然界に触れる大切さを説いています。自然と人の関係を再評価し、具体的にどのように自然に触れていくべきかを考えます。プラネタリーヘルスやアグリヒーリングの知識を深めながら、自分自身と自然とのつながりを意識的に持つことが心身のバランスウを保つポイントです。