朝5分の習慣で人生が変わる！忙しい女性たちのリアルな悩みと解決策

管理職や育児に奮闘する主婦たちの朝活事情

最近の調査によると、30代から50代の女性のおよそ40%が「朝活」に取り組んでいることがわかりました。しかし、残りの60%は様々な理由から実践に至っていません。特に、「自分や家族の支度で忙しい」との声が多く寄せられています。

調査の概要

この調査はESSE2025年9月号の特集「人生が変わる！朝5分習慣」に基づいて実施され、全国の女性249人を対象に行われました。その結果、「朝活ができていない」と答えた人の中でも約70%が興味を持っていることが判明しました。最も多い悩みは、忙しさによる時間の確保と早起きの難しさです。

3人のエディターが語る朝活のすすめ

この問題に対し、「ESSEフレンズエディター」から3名がそれぞれの経験に基づくアドバイスを寄せています。整理収納アドバイザーの堀中里香さんは、睡眠不足が原因で朝活ができなかったと述べ、運動習慣を取り入れることで目覚めが改善されたと語りました。

一方、ファッションアドバイザーの勅使河原祐子さんは、早起きを促進するために睡眠時間を調整し、朝の楽しみを設けることの重要性を強調。近隣の神社を訪れる簡単な散歩を取り入れることで、朝の時間をより充実させる方法を紹介しました。

整理収納コンサルタントの奥田明子さんは、早起きが苦手ながらも、娘のお弁当を作るための努力をしていることを明かし、すっきり目覚めるための情報を求めていると述べました。

これらのエディターたちは、忙しい日常の中でも自分の時間を持つためには、いかに早起きするか、また、そのための工夫が大切であることを伝えています。

朝活を実現するためのヒント

1. 運動習慣をつける: 軽いジョギングやストレッチを朝のルーチンに加えることで、質の良い睡眠を得られます。
2. 朝の楽しみを作る: 大好きな飲み物や軽食を朝のルーチンにすることで、起きるモチベーションが上がります。
3. 十分な睡眠を確保: 早起きするためには夜の過ごし方が重要。夜はリラックスし、早めに就寝する習慣をつけましょう。

エディターからの最後のメッセージ

ESSEフレンズエディターの3名はいずれも、「朝活に興味があるけれど実行できない」と感じる読者に対して共感を示しつつ、解決策を提案しています。生活に小さな工夫を取り入れるだけで、充実した朝の時間を得ることができ、日常生活の質が向上します。忙しい毎日の中でも、少しの時間を使って自分を大切にすることが、あなたの人生をより豊かにしてくれるでしょう。