熱中症対策に効果的なお茶とスポーツドリンクの真実

熱中症対策に最適なお茶とスポーツドリンク

猛暑が続く中、水分補給の重要性が一層高まっています。 BRITA Japanの2023年の調査結果によると、夏の水分補給として「お茶」が61.5%で1位、続いて「スポーツドリンク」が38.8%とのこと。興味深いのは、多くの人が水よりもスポーツドリンクを選択している点です。

ペットボトル症候群の理解

清涼飲料水の中でも、特に加糖飲料がもたらす健康に対するリスクも指摘されています。現代の人々は手軽に購入できる糖分を多く含む飲料に頼りがちですが、加糖飲料による体調の変化を実際に感じた方が半数以上に達しました。具体的には、倦怠感、頭痛、集中力の低下などが報告されており、これがいわゆる「ペットボトル症候群」との関わりがあります。

ペットボトル症候群は、大量に糖分を含む飲料を摂取することで血糖値が急上昇し、体調に悪影響を及ぼす状態を指します。調査では、34.3%の人々が飲料の成分に気を使わず、加糖飲料を選んでいることがわかりました。このことが非常に危険だと言えます。

水分摂取の実際

情報からわかるのは、多くの人が十分な量の水分を摂取していないという点です。1日あたりの水分摂取量の調査では、2L以上の摂取者はわずか10%に過ぎませんでした。また、3時間ごとに水分補給を行っている人も少数派で、これが熱中症のリスクをさらに高める要因となっています。

正しい水分補給のすすめ

医師の谷口英喜先生は、日常の水分補給に関して、食事とともに水やお茶で十分な水分を摂取できるとしています。汗をかくような特別な状況においてのみ、スポーツドリンクや経口補水液が求められるべきです。

適切な水分摂取のためには、一度に大量に飲むのではなく、100〜200mlを複数回に分けて摂取することが理想であるとされています。特に熱中症を防ぐためには、エアコンを適切に利用し、食事からも水分を確保することが推奨されています。

BRITAの浄水器の活用

家庭で使える浄水器、特にBRITAのボトル型浄水器は、外出先でも手軽においしい水を飲む助けになります。水道水を簡単に美味しい水に変えることができ、熱中症対策としての水分補給もより効果的になります。

また、東京都では物価高騰の影響を受け、水道基本料金の無償化を実施し、暮らしの中で水道水を活用しやすい環境を整備しています。これにより、世代を問わず水分補給を促進し、熱中症対策に繋がることが期待されています。