五月病の実態と乗り越え方を知る！心身の不調を軽減するヒント

五月病の実態とは？

新年度がスタートする春、私たちの心と身体は大きな変化に直面します。新しい学校や職場、変わる人間関係は期待を抱かせる一方で、ストレスの原因にもなります。特に多くの人が影響を受けるのが、ゴールデンウィーク明けの5月で、ここで起こるのが「五月病」です。これは精神的・身体的な不調を指し、やる気の低下、気分の落ち込みなどの症状が見られます。

最近、大研バイオメディカル株式会社が行った調査によると、3,000人を対象にした結果、約35%が過去に「五月病」を経験したとのことです。その多くが、自らのケアや生活習慣の見直しを行い、改善に努めています。これから、調査結果を詳しく見ていきましょう。

調査概要

調査は2025年4月に行われ、3,000件の回答を収集し、その中から「五月病を経験した」と回答した850名を対象にしています。調査手法には、クロスマーケティング社の「QiQUMO」を使用したインターネット調査が用いられました。

五月病の症状

調査結果によれば、「やる気が出ない」と感じている人が約80%と圧倒的多数を占めており、次に「気分が落ち込む」「不安になる」「疲れが取れない」といった報告が続いています。これらの症状は、精神的・身体的な不調を示しており、仕事のプレッシャーや対人関係のストレスも影響していると考えられます。

不調の期間

五月病による不調は、最も多かったのが「1週間以上〜2週間未満」で、全体の約30%に達しました。さらに1か月以上続いているという人も全体の約26%にのぼり、長期的な問題になっていることが明らかです。このような心の不調は、日常生活に持続的な影響を及ぼす可能性が高いといえるでしょう。

乗り越えるための実践行動

では、どのようにして五月病を乗り越えたのでしょうか？
調査によると、「しっかり休息を取る」が330人で最多の対策となりました。次いで、「趣味やリラックスできる時間を増やす」「特に何もしなかったが自然と回復した」という答えもありました。最近では、サプリメントなどの健康習慣を取り入れる人も増えているようです。

まとめ

調査結果は、「五月病」が特別なものではなく、多くの人が経験する身近な問題であることを示しています。新年度の新しい生活環境に適応する中で、心と体のバランスを維持するために重要なのは、十分な休息、リラックス、趣味の時間を過ごすことです。また、自身の健康状態に注意を払い、必要に応じて生活習慣を見直すことも大切です。それが、五月病の予防や克服につながる第一歩です。

忙しい日常の中で、自分自身の変化に気づくこと。少しの疲れを放置せず、適切にケアを行うことで、心地良い毎日を取り戻すことができるでしょう。