バレンタインにチョコで肌荒れ？誤解を解く皮膚科医の解説と予防法

毎年バレンタインが近づくと、チョコレートの消費量が増え、それに伴い「チョコを食べるとニキビができる」という噂が広まります。しかし、最近行われた調査によれば、この通説の信憑性は薄いことが示されました。皮膚科医の見解を元に、肌荒れの本当の原因とその予防法について詳しくみていきましょう。

調査背景

アイシークリニックでは、バレンタインに関連する肌荒れの実態を知るために、全国の20～50代を対象に調査を実施しました。バレンタイン時期は特に肌のトラブルが増えるとされ、その原因がチョコレートによるものなのか、他の要因が影響しているのかを探るためです。

この調査では、300名を対象にインターネット上で行われ、多くの興味深い結果が得られました。例えば、74.7%の人々が「チョコを食べるとニキビができる」と信じているという結果が出る一方で、バレンタイン時期に実際に肌荒れを経験した人の68.3%が睡眠不足を自覚していることもわかりました。

ニキビの真の原因は？

調査によると、バレンタイン時期の肌荒れにおいて、ストレスの影響が非常に高いことが明らかになりました。チョコレート消費量と肌荒れの相関関係よりも、ストレスレベルとの相関が2.1倍高いとの結果が得られたのです。つまり、チョコレートそのものがニキビの直接的な原因ではなく、生活習慣の乱れが大きな影響を与えていることがわかります。

皮膚科医の髙桑康太医師は、「チョコレートを食べるだけでニキビができるという科学的根拠は現時点で確立されていません」と説明し、むしろダークチョコレートには抗酸化作用があり、適量であれば肌に良い影響を与える可能性もあると述べています。

肌荒れ経験者の実態

調査によると、61.7%の人がバレンタイン前後に肌荒れを経験したとのこと。この時期は仕事の繁忙期と重なるため、不規則な生活や睡眠不足、ストレスが肌に影響を与えやすくなっています。しかも、肌荒れを経験した方の68.3%が、睡眠時間の減少を自認していたのです。さらに、58.0%はニキビ予防のためにチョコレートを控えた経験があり、それが科学的根拠のない行動であることも注目すべき点です。

実際には、ダークチョコレートはカカオポリフェノールを多く含むため、適量の摂取には健康的な効能が期待できます。肌荒れを防ぐためには、チョコレートの摂取を我慢するのではなく、生活習慣を整えることが重要です。

チョコレートの賢い選び方と食べ方

肌に良い影響を与えるチョコレートを選ぶためには、カカオ70%以上のダークチョコレートを選ぶべきです。推奨される摂取量は、1日25g程度（板チョコ約5かけ）で、空腹時を避け、食後のデザートとして楽しむと良いでしょう。このように、チョコレートを賢く選ぶことで、バレンタインを楽しみながらも、美肌を維持することが可能です。