感情を整える手帳の新しい活用法と寄贈プロジェクトの挑戦

手帳研究家のてらたまが監修した初の著書『感情が整う気持ち手帳』が2025年10月22日に出版されました。この手帳は、特に育児や仕事に追われる多くの女性たちの感情管理をサポートすることを目的としています。著者が掲げる理念は、日常生活において自分自身の感情を理解し、心のケアを行う重要性を唱えています。

著書の中では、各自が感情を整えるためのシンプルな方法として、手帳に日々の気持ちを書くことが提案されています。「1日30秒」という短い時間で取り組むことができるこの方法は、手軽に感情を理解し、自己受容を深める手助けとなります。著者は、この習慣がどのように自己肯定感を高めるかを精神科医・名越康文先生の監修のもとに説明しています。「ご機嫌」とは、常に笑顔でいることではなく、怒りや不安を感じてもそれを受け入れ、自分のペースで生活することだとされています。

著者自身の経験もこの本に色濃く反映されています。仕事と育児のバランスを取りながら心身を壊しかけた彼女は、手帳を使って感情を整理することが心の救済につながったと語ります。「誰かのために頑張るあまり、自分が辛くなるのは本末転倒。自分を大切にすることが家族や社会のためにもなる」と信じ、手帳を介したメンタルケアの普及を進める活動を続けています。

さらに、著者は書籍の普及に向けてクラウドファンディングを開始しました。このプロジェクトは、全国の教育機関や図書館、子育て支援センターへ書籍を寄贈することを目指しています。開始から12時間以内で最初の目標金額100万円を達成し、さらなる支援を求めてネクストゴール200万円へ挑戦しています。

このクラウドファンディングは、ただの資金調達ではなく、支援者の思いを込めた「ギフト」として、孤独や自己否定感を抱えるお母さんたちに届ける意義があります。

著者の活動には、セミナーやメディア出演もあり、様々な場で彼女のメッセージが広まりつつあります。今後の展開として、東京、大阪、名古屋を巡るセミナーや、オンライン講座も計画されています。このような活動を通じて、手帳を活用した新しいメンタルケアの形が、多くの人々に希望を届けているのです。

手帳はただのスケジュール管理ツールではなく、感情を整理するための心のパートナーになり得るのです。この活動を通じて、自分自身を見つめ直し、他者を思いやるきっかけになることを願っています。

この新しい手帳の活用法と、その実践を広める著者の試みは、未来の幸せな家庭を築く基盤となることを期待しています。