受験生の睡眠実態調査：9割が重要視も4割が不足を実感

株式会社ファインは、2025年に受験を控える学生500名を対象に、「体調管理・睡眠に関する意識調査」を実施しました。この調査の結果、受験生たちは睡眠の重要性を認識している一方で、実際には十分な睡眠を確保できていないことが浮き彫りになりました。

調査の概要と結果

調査期間は2024年12月で、インターネットを通じて実施されました。その結果、驚くべきことに、約9割の学生が「睡眠」が重要であると答えた一方、約4割は「よく眠れていない」と感じていることがわかりました。

良い睡眠が得られない主な理由には、勉強時間を確保したい、将来への不安から眠れない、寝つきが悪い、眠っても疲れが取れないといった意見が寄せられています。また、約9割の学生が「平均睡眠時間8時間未満」と回答し、その中の3割はなんと「6時間未満」という結果に。これは、厚生労働省が推奨する8時間未満の睡眠時間に満たないことを意味しています。

ストレスと睡眠の関係

さらに、調査ではあわせて6か月前と比較し、7割以上の学生が「ストレスが増えた」と実感していることも明らかになりました。受験が近づくにつれて、睡眠時間と質が共に減少していく傾向が続いており、その影響が見え隠れしているのです。実際に、5割が睡眠時間が減ったと回答し、睡眠の質が低下したと感じたのは約4割にのぼりました。

健康的な生活習慣に向けて

受験生たちが生活習慣を改善したいと思うことの順位は、1位が「睡眠」、続いて「食生活」、「運動習慣」となっています。この結果から、優先的に改善したいと考えているのはやはり「睡眠」であることがわかります。快適な睡眠が受験でのパフォーマンスにも直結するため、多くの学生がその重要性を理解しているのは心強い一方、実際に改善されていない現実があるのも事実です。

睡眠不足がもたらす影響

睡眠不足は単に疲れを感じるだけでなく、記憶力や集中力の低下にもつながります。特に受験のシーズンでは、風邪や体調不良を防ぐためにも質の良い睡眠を確保することが非常に重要です。

どうすれば睡眠の質を向上させられるか

では、受験生たちはどのようにして睡眠の質を向上させることができるのでしょうか。具体的には、

1. 規則正しい生活を心がける
2. 寝る前にリラックスする時間を作る
3. 睡眠環境を整える

これらの方法を取り入れることで、より良い睡眠につなげることができます。しかし、受験を前にすると、勉強時間を優先するあまり、なかなか実行できないという学生も多いのが現実です。
たとえば、快眠を促進する食品やグッズを取り入れるなど、手軽にできる方法を模索してみるのはいかがでしょうか。