秋バテ対策はここから！あなたに合った休養法を探そう

秋が近づく中で、夏の疲れがあらゆるところに影響を与える季節になりました。昨今の調査によると、約70%の人々が夏から秋にかけて体調に関して問題を感じていると回答しています。具体的には、だるさ、食欲不振、頭痛などが多く見られ、昨今ではこの状態を「秋バテ」と呼ぶことが増えています。これを防ぐためには、ただ単に身体を休めるだけではなく、自分に合った正しい休養の取り方を知ることが重要です。

計画的な休養が必要

「秋バテ」を乗り越える鍵は、計画的な休養にあります。専門の医師が提唱する「休養学」の概念を踏まえた「攻めの休養」という考え方が登場し、自分がどのタイプの疲労回復法に適しているかを知ることが求められています。このプログラムでは、体を休めながらも、積極的に心と身体をリフレッシュする方法が数多く紹介されていました。

自分に合った休養法を見つける

特に注目すべきは、6つの異なる「攻めの休養」タイプです。これにより、自分に合った休養法を見つける手助けになります。

- 気分転換タイプ：小さな環境の変化が心を軽やかにします。
- 栄養タイプ：バランスの取れた食事で身体を内側からサポート。
- 運動タイプ：軽い運動を取り入れることで、身体のエネルギーを生み出します。
- 親交タイプ：友人との交流が、心の健康を促進します。
- 娯楽タイプ：趣味に没頭することで、日常のストレスを解消。
- 造形・創造タイプ：もの作りを通じて、自己表現ができることでストレス軽減。

セロトニンを活用する

また、幸せホルモンとして知られるセロトニンを増やすことも、秋バテ対策には非常に効果的です。身体を動かしたり、日光を浴びることで、セロトニンが分泌され、心身ともに穏やかな状態に導いてくれます。また、これらの活動を意識的に取り入れることで、夏の疲れを着実に解消していくことができるでしょう。

休養の基本は休息

最終的に、休養の基盤となるのは「休息タイプ」です。何よりもまず、身体を休ませることが不可欠です。自分のタイプを見極めつつ、計画的に休養を取り入れることで、秋の訪れを健康的に迎える準備を整えましょう。

新しい知識を得て、ストレスの少ない秋を迎えるためのヒントを探し出すこの特集は、8月25日(日)のあさ7:00から、番組『健康カプセル！ゲンキの時間』で放送されます。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、皆さんの健康に役立つ情報をお届けしますので、ぜひご覧ください。正しい休養法を見つけ、新しい季節への活力を見つけましょう！

詳細はこちらのリンクからご確認ください。放送後はアーカイブも更新されるので、見逃しても安心です！