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「脳の余白」をつくる新習慣

現代社会に生きる私たちは、常に「タイパ」を意識し、時間を効率的に使うことが求められています。そのため、ただでさえ多忙な日常の中で、心身ともに疲弊してしまうことも少なくありません。そんな悩みを抱える方々に向けて、脳神経外科医である菅原道仁氏が提唱する新たな習慣についてご紹介します。

タイパ疲れの実態

「一生懸命頑張っているのに、なぜか成果が出ない」と感じている方も多いでしょう。実は、私たちの脳内には個性豊かな4人のキャラクターがいます。彼らの役割分担がうまく機能することで、私たちの毎日の選択や行動が成り立っています。しかし、タイパを重視しすぎるあまり、このバランスが崩れてしまっています。これが「脳のパラドクス」と呼ばれる現象であり、それがタイパ疲れを引き起こす原因の一つなのです。

新習慣による脳の余白

『ゆるまる脳』では、著者が提唱する「脳の余白」という新習慣が紹介されています。これはただの休息ではなく、戦略的に自分自身の脳を「ゆるめる」方法です。スマホや情報過多によって疲れた脳を守り、五感を研ぎ澄ませて、自分自身を再発見する時間を設けることの重要性が強調されています。

スマホ依存の解消

現代人はスマートフォンに依存しがちですが、これが脳の機能を低下させる要因の一つとされています。減少した「脳の余白」は、思考を凝縮させることができず、結果的に自分自身を見失う原因となります。スマホから離れる時間を意識的に設けることで、脳をリセットしましょう。

脳を「鎮める」ことから始める

まずは、脳を鎮めることから始めます。著者は、脳内の扁桃体やサリエンス・ネットワーク(SN)が疲れている状態を理解し、この休息が必要だと訴えています。ここでのポイントは、ただぼーっとする時間を持つだけでなく、意図的に脳を「ゆるめる」過程が重要です。

ぼーっとする時間を設ける

ぼーっとする時間は、自分自身と向き合う重要な時間となります。特に著者が指摘するのは、「自分を紡ぐアーティスト」の声に耳を傾けることです。脳のデフォルト設定として、自分の内的世界を語り続けるアーティストがいることを思い出すことで、これまで見えなかったものが見えてくるかもしれません。

環境を整える

さらに、目標に向かって進む中で、環境を整えることも重要です。「報酬」を明確にし、夢への道筋を見える化することで、日々の取り組みを楽に続けられる方法が確立されます。無理に続けようとせず、自然に流れるままの環境をつくりましょう。

まとめ

「タイパ疲れ」を感じている方々にとって、『ゆるまる脳』は新しい生き方の手助けとなる一冊です。脳の余白をつくり、あなた自身を大切にする時間を見つけることが、結果的に最大の成果をもたらすことでしょう。ぜひ、この新習慣を取り入れて、自分自身の人生を豊かにしてみてください。

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著者プロフィール：菅原道仁（すがわら・みちひと）
現役の脳神経外科医で、緊急脳疾患の専門家。医療の現場での豊富な経験をもとに、心の健康や生き方のサポートを行う著述家としても知られています。インスタグラムや公式Xで彼の活動をチェックしてみてください。

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