習慣化の秘訣を解明した『継続する技術』発売決定！

習慣化の道を切り拓く『継続する技術』とは

習慣化と言えば、誰もが一度は挑戦した経験があることでしょう。それでも、目標を掲げて実行に移しても、なかなか続かない。そんな悩みを抱えている方に朗報です。2024年10月18日、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンから、戸田大介著の『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった継続する技術』が発売されます。この本は、200万ダウンロードを記録した国内No.1の習慣化アプリ「継続する技術」の開発者が、ユーザーデータを通じて習慣化の成功と挫折について探求した結果を集約したものです。

アプリによるデータ分析

著者の戸田氏は、自身がかつて「三日坊主」であったことを背景に、ユーザーデータから「続けられる人」と「挫折する人」の違いを探り出しました。その結果、習慣化に挑んだ多くの人が、目標を高く設定しすぎたり、自分のペースに合わない方法を試みていることが挫折の原因であることがわかりました。実際に、ストレッチや筋トレ、勉強、ジム通いの挫折率は驚くべき数値を示しています。特にジムに関しては94.9%の人が30日以内に挫折してしまう現実があります。

成功するための3つの原則

本書では、習慣化を成功させるための「3つの原則」が紹介されています。これらはシンプルですが、極めて効果的です。

1. すごく目標を下げる：自身に合った現実的な目標を設定することで、心理的な障壁を低くします。
2. 動けるときに思い出す：リマインダーなどを活用し、習慣を思い出させる機会を増やします。
3. 例外を設けない：一度でもスキップしてしまうと、再度継続することが難しくなるため、厳密に取り組むことが求められます。

これらの原則を守って行動した結果、筋トレや勉強などの継続成功率は驚くべき8.23倍に達することがデータから示されています。スムーズに習慣化を進めるためには、まずこれらの原則を理解することが重要です。

データの裏にある人間心理

本書では理論だけでなく、実際のストーリーを通じて人間の心理の側面も描かれています。主人公の高橋くんが直面する挫折や成功を通じて、読者は共感を覚え、自身の習慣化の試みと重ね合わせることができるでしょう。

読者のニーズに応える内容

「新しい習慣を持とうとしたが、すぐに挫折してしまった」「気づけば1か月が経過していた」「二日坊主で終わってしまう」「様々な方法を試してもダメだった」と悩む方々に、本書はまさにうってつけ。企業や団体への提案や、自己啓発に興味のある幅広い層にアピールできる内容です。

早期購入特典

また、2024年10月31日までに本書を購入すると、著者による習慣ミニ講座の動画を特典として受け取れるチャンスもあります。詳細はディスカヴァー・トゥエンティワンの公式サイトでご確認ください。

この本を手に取れば、あなたも日常生活の中で新しい習慣を築く第一歩を踏み出すことができるはずです。習慣化に挫折することなく、自分を成長させるための技術を手に入れましょう。