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緑茶に含まれるテアニンの健康効果を管理栄養士が推奨

緑茶は日本の国民的飲料として、多くの人々に日常的に親しまれていますが、その中に含まれる成分、テアニンの健康効果についてはあまり知られていないかもしれません。最近、星野科学株式会社が実施した全国の管理栄養士を対象とした調査によれば、約90%以上の管理栄養士が、緑茶を飲むことは健康に良いと考えていることが分かりました。特に注目すべきは、この緑茶に含まれるテアニンという成分です。

緑茶と健康への影響

調査では、緑茶が健康に良いと感じている管理栄養士が多数を占めており、具体的には「とてもそう思う」が50.7%、「やや思う」が42.1%でした。緑茶に含まれる成分の中でも、特に「カテキン」が72.1%の人に挙げられ、次いで「テアニン」が37.7%という回答がありました。カテキンは抗菌作用があると広く知られていますが、テアニンにも多くの健康効果が期待できるという認識が徐々に高まっています。

テアニンのリラックス効果

テアニンは、その主な効果としてリラックスを促す作用があるとされています。調査では、テアニンを健康のために摂取すべきだと考える管理栄養士が90%以上に達し、最も期待される効果として「リラックス」が32.0%と評定されています。これに続いて睡眠改善（20.6%）や集中力向上（14.2%）といった効果も挙げられています。特に、リラックス効果が多くの人々に求められる因子であることは、テアニンの特性を示しています。

テアニンの摂取とタイミング

テアニンの摂取量に関しては、調査に参加した管理栄養士の42.2%が1日に100mgを適切と考えていることが分かりました。また、テアニンの摂取タイミングとしては、朝や食後、リラックスしたい時などが推奨されています。自分に合ったタイミングで、無理なくテアニンを取り入れることが大切なようです。

管理栄養士の支持

今回の調査結果から、管理栄養士の約9割が、足りない栄養素を補うために健康補助食品を利用することが良いと考えている点も注目に値します。現代の食生活では、必要な栄養素をすべて食事から得ることは難しい状況です。テアニンを含む健康補助食品は、その不足を補う手助けになる可能性があります。

お茶にしか含まれないテアニン

さらに興味深いのは、テアニンが主にお茶にしか含まれていない成分であることを約80%の管理栄養士が認識している点です。緑茶はその中でもテアニンを最も多く含むため、緑茶を日常的に摂取することは健康維持に大いに役立つでしょう。特に、緑茶に含まれるカテキンやテアニンは、リラックスや睡眠の質を向上させる要因として注目されています。

まとめ

近年、健康に対する意識が高まっている中、テアニンの重要性が更に広がっています。緑茶を定期的に取り入れ、豊富な健康効果を享受することで、精神的・身体的な健康を促進できるかもしれません。星野科学株式会社は、手軽にテアニンを摂取できる『茶テアニン』を提供していますので、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

詳しくは公式サイトをご覧ください: 星野科学株式会社

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