【衝撃調査】20～30代、ストレッチ習慣化率高まる！世代別効果と腰痛対策を徹底解説

【衝撃調査結果】若年層のストレッチ習慣化と腰痛対策の現状

近年、健康への関心の高まりとともに、ストレッチが注目されています。しかし、その効果や習慣化の現状については、世代間で差があるのでしょうか？株式会社メディカルブックジャパンが実施したアンケート調査から、その実態が見えてきました。

調査概要

この調査は、2024年10月に全国の20代～60代男女3000人を対象にインターネットで行われました。身体の痛み、ストレッチ習慣、学習方法、効果など、多角的に分析されています。

調査結果からわかったこと

痛みを感じる季節と部位

最も痛みを感じやすい季節は「冬」で、約36％を占めました。これは、寒さによる血行不良や筋肉の硬直が原因と考えられます。また、痛みを感じる部位は全世代で「腰」が最多で、特に60代以上では6割を超える結果となりました。長時間のデスクワークや姿勢の悪さが影響している可能性が高いです。

世代によるストレッチ習慣の違い

20～30代は、50～60代と比べてストレッチを習慣化している人が多いという結果になりました。20代では毎日または週2～3回ストレッチを行う人が約半数を占める一方、50～60代ではストレッチを行っていない人が約4割以上を占めていました。年齢とともに運動習慣が低下する傾向が見られます。

ストレッチを始めたきっかけ

ストレッチを始めたきっかけとして最も多かったのは「身体が硬いと感じていたから」でした。次いで「身体に痛みを感じたから」という回答が多く、身体の不調をきっかけにストレッチを始める人が多いことが分かります。

ストレッチ方法の学習場所

ストレッチ方法の学習場所は「インターネット」が最も多く、約32％を占めました。しかし、20代では「ストレッチ専門店」や「病院」で専門家から学んだという割合が他の世代と比べて高く、専門家の指導を重視する傾向が見られました。

ストレッチ継続による痛みの変化

最も多かったのは「痛みが軽減した」という回答で、20代では約27％が「痛みがなくなった」と回答しています。これは、継続的なストレッチが痛みの軽減や解消に効果的であることを示唆しています。

専門家からのアドバイス

国家資格理学療法士である松田圭太氏は、今回の調査結果を踏まえ、冬場の血行不良や筋肉の硬直に注意し、腰痛予防のための日々のケアの重要性を訴えています。また、年齢に関わらずストレッチを習慣化すること、そして痛みが改善しない場合は専門家への相談を推奨しています。

まとめ

この調査結果から、若い世代ではストレッチが習慣化し、痛みの軽減に繋がっている一方、高齢世代では習慣化が進んでいないことが明らかになりました。年齢に関わらず、適切なストレッチを継続することで、身体の痛みを軽減し、健康的な生活を送ることが可能になります。

特に腰痛は現代社会の大きな問題であり、今回の調査結果を参考に、日頃からストレッチを行う習慣を身につけることが重要です。もし、痛みを感じたり、改善しない場合は、専門家への相談を検討しましょう。