春の肩越し腰痛に悩むあなたへ、セルフ運動で解決！腰痛専門家が指南

春に注意すべき腰痛、春腰痛とは？

春の訪れと共に気温が上昇し、暖かい季節がやってきます。しかしその一方で、寒暖差による体調不良が心配されています。特に腰痛に悩む人が増加する時期として知られるのが「春腰痛」です。この春腰痛は、冬から春にかけての急激な気候変化が原因で発生することが多く、特に朝晩の温度差が大きいことが影響しています。

なぜ春腰痛が起こるのか？

春の季節は、朝早くは冷え込み、日中は暖かく、夜になるとまた寒くなるといったように、気温が大きく変動します。このため、身体が冷えて筋肉が硬くなることが多く、血流も悪化しがちです。これが原因で、腰への負担が増し、結果として腰痛を引き起こすのです。このような体の変化に対処するためには、日常的にストレッチや軽い運動を取り入れることが重要です。

整痛院ふっかの提案する腰痛予防エクササイズ

「整痛院ふっか」が推奨する簡単なセルフ運動を試してみることをおすすめします。以下のエクササイズは、特に効果が期待できるものです。

1. 膝を引き寄せる運動：まず、仰向けに寝転び、片方の膝を手前に引き寄せ、股関節を曲げます。この時、お尻の筋肉が伸びるのを感じながら、20秒キープします。左右それぞれ行います。

2. 太もも裏を伸ばす運動：次に、膝を伸ばし、太もも裏をしっかりと伸ばすエクササイズをします。こちらも20秒ずつ行いましょう。

3. 横向きでのストレッチ：横向きに寝転び、足首を持って膝を曲げ、太ももの前側を伸ばします。これを左右それぞれ20秒行います。

4. うつ伏せでの骨盤運動：うつ伏せになり、骨盤を床に押し付けます。この状態で10秒間キープし、お尻の下側に力を入れることを意識します。

整痛院ふっかの歩みと提供する価値

「整痛院ふっか」は、2016年8月に福岡の赤坂で開業し、今では全国に10店舗を展開する腰痛専門の整体院です。独自に開発したMSMメソッド®を用いて、腰痛や坐骨神経痛を中心に、慢性的な体の不調を根本から改善することを目指しています。これまでに5000人以上のお客様に施術を行い、多くのリピーターを獲得しています。

代表の松田圭太氏は、自らの治療技術やコミュニケーション能力を活かし、福岡県だけでなく全国の腰痛患者から信頼を受けています。また、整体師育成にも力を入れており、年間100回以上の施術講義を行い、累計6万人以上に技術を伝授しています。

まとめ

春の訪れは嬉しい季節ですが、腰痛が気になる方には注意が必要です。「整痛院ふっか」で紹介したセルフ運動を日常生活に取り入れ、春腰痛を未然に防ぎましょう。健康な身体を維持するためには、自分自身の体をいたわることが不可欠です。公式サイトを訪れて、さらに詳しい情報をチェックしてみてください。

整痛院ふっか公式サイト