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朝の目覚めが良くない理由は？

秋が訪れると、多くの人が「朝スッキリ起きられない」と感じることが増えます。この「朝の目覚め」に関する実態を明らかにするために、ムーンムーン株式会社が行った調査結果が注目を集めています。調査対象は20代から70代の男女300名で、約60%が「スッキリ起きられない」と回答しました。実際の原因としては寝不足や疲労の蓄積が多く、さらに季節の変化によって体内リズムが乱れやすいとされています。

調査の背景と結果

秋の気候は日が短くなり、朝日を浴びる時間が減少します。これにより、体内時計が乱れる原因になります。また、夏の疲れが残っている「秋バテ」の影響も見逃せません。こうした要因が重なることで、朝の目覚めが鈍くなる人が増えているのです。

調査の具体的な結果を見ると、約52%の人が「あまりスッキリ起きられない」と感じています。逆に、「スッキリ起きられる」と回答したのはたったの2.3%しかいませんでした。

起きられない理由

起きられない理由のトップは「寝不足」で34%、そして「疲労の蓄積」が25.6%を占めています。さらに、ストレスや気分の落ち込みも約18.6%の人に影響を与えているようです。特に秋は気温の変化が大きく、他の季節よりも体が疲れやすいため、これらの要因が絡み合うことで質の良い睡眠が取れない結果となっています。

二度寝の実態

興味深いデータとして、約74.9%の人が寝起き後に二度寝をすると回答しました。これだけ多くの人が二度寝をするということは、起床後の眠気をうまくコントロールできていないことを示しています。

目覚ましの神様

目覚まし方法に関しては、56.3%が「スマホのアラーム」を利用していることが分かりました。逆に「自然に目が覚める」人は25.3%と少数派です。高いスマホ依存度が目覚めの質に影響を与えている可能性があります。

良質な目覚めのためには？

調査では「朝スッキリ起きるために意識していること」を尋ねたところ、27.9%の人は特に何もしていないと回答しましたが、早寝や軽いストレッチ、スマホ使用の制限を心掛けている人も増えています。これらは体内時計を整え、質の高い目覚めにつながる行動と考えられます。

快眠グッズの利用状況

さらに、睡眠の質を高めるために何かアイテムを使っているか質問したところ、「枕」が30.6%、「マットレス」が26.8%という結果が得られました。しかし、なんと約30%の人は「特に何も使っていない」と答えており、睡眠改善に関心があっても実践されていないことが分かります。

運営者の見解

快眠ランドの運営者、竹田浩一さんは「秋は体内リズムが乱れやすい季節。まずは夜のスマホ時間を減らしたり、自然光を取り入れたり、快適な寝具を見直すことが重要」と語ります。また、リカバリーウェアやマットレスなどが翌朝の目覚めに与える影響も期待されています。

まとめ

今回の調査からは、約60%が「朝スッキリ起きられない」要因として、寝不足や疲労、ストレスが大きく関係していることが分かりました。目覚めを改善するためには、日常生活の小さな工夫やアイテムを活用することが大切です。体内時計を整える行動が、より良い朝を迎えるための鍵となるでしょう。

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