心臓手術の名医が提案する善玉血液の育て方とは

善玉血液を育てる方法

心臓血管外科医としての数々の実績を持つ渡邊剛氏が著した書籍『世界一の心臓血管外科医が教える善玉血液のつくり方』は、発売からわずか1か月で累計1万部を超え、その人気を博しています。この本は、私たちの血液の状態がどれほど健康に影響を与えるかを考察し、如何にして健康的な血液を育てるかについて詳しく解説しています。

近年、血管年齢が実年齢よりも10〜20歳も高い人が増加しており、それにともなって心臓疾患のリスクも上昇しています。心臓手術の名医である著者は、「血管は老化するが、血液は変えることができる」と警鐘を鳴らします。ここでは、善玉血液を育てるための方法や生活習慣について詳しく見ていきます。

善玉血液と悪玉血液の違い

著者は、血液を善玉と悪玉に分けて説明しています。善玉血液とは、水分補給が適切で、脂質や糖質が少ないサラサラの血液のことを指します。この反対に、ドロドロした粘性の高い血液が悪玉血液です。この本では、悪玉血液が生む健康リスクや、その改善方法が紹介されています。

血液をドロドロにする食品とは

様々な栄養素が過剰に摂取されると、_BAD血液_ になるリスクが高まります。これには、LDLコレステロールや中性脂肪、血糖値、ヘモグロビンA1cが関与しています。例えば、LDLコレステロールが高いと動脈硬化を進行させ、中性脂肪が多すぎると血流を阻害します。これらの指標が高まることが悪玉血液を生む要因となり、生活習慣病のリスクも上昇します。

善玉血液を守るための生活習慣

本書では、善玉血液を保つためのさまざまな生活習慣が提案されています。適切な水分補給や、軽い運動、特にお尻の筋肉を鍛えることが推奨されています。食生活においては、「腸内環境を整える4つの白い粉」を避け、ストレスを減らす生活が進められます。これらの習慣を日常的に取り入れることが重要です。

また、血液チェック表も掲載されており、自分自身の健康状態を確認する素晴らしい手段です。これを利用することで、自分の血液が善玉か悪玉かを簡単に把握できます。

健康な血液を目指して

この書籍は、生活習慣病の予防に努めたい方や、健康診断の数値が気になる人に最適です。著者は、ドロドロ血液を避けるための実践的な生活術を分かりやすく解説し、健康寿命を延ばすための具体的なアドバイスを提供しています。

この本を手に取り、ぜひあなた自身の血液改善に取り組んでみてください。善玉血液を育てることで、より健康的で若々しい生活を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。