育児ママの栄養不足深刻化！栄養への意識とサポートの実態

育児中ママの“栄養後回しトラック”の実情

家族の健康を第一に考える育児中のママたち。しかし、その思いの裏側で、自身の栄養状態が後回しにされている現実が浮かび上がっています。近年、育児中のママ500人を対象に行った調査では、70%が「自分の食事は家族より優先度が低い」と実感していることが明らかになりました。

調査結果のハイライト

調査によると、自分の食事を家族より優先できていると感じるママは僅か30.4%で、多くが家族を優先し、不本意ながら自身の栄養をおろそかにしています。具体的には、約31%が「家族と同じタイミングに食事をするが、内容は妥協している」と回答しており、26%が「いつも家族を優先し自分を後回しにしている」と話しています。また、12.2%のママが「自分の食事をあまり意識していない」と感じていることも示されました。こうした状況は、日常生活の質に大きな影響を与えており、38.3%のママが「朝から疲れている」と報告しています。

健康への影響

栄養不足の結果、日常のイライラや集中力の低下が見受けられ、20.9%のママが「集中力が続かない」と回答しています。さらに「イライラしやすい」や「なんとなく不調」という声がそれぞれ24.3%・24.3%あり、肌荒れや抜け毛、さらには貧血傾向から来る疲労感が深刻な社会問題となるケースが増加しています。

栄養サポートの重要性と現状

最近では、個別の栄養サポートに対する関心が高まっていますが、実際に管理栄養士のサポートを受けているママはわずか10.4%。また「興味があるが受けたことがない」との回答も29.6%を占め、ニーズと実施には大きな乖離が見られました。このことから、多くのママが「やってみたいがハードルが高そう」と感じ、心理的・情報的な障壁を抱えています。

実際の変化：Mさんの体験談

育児に忙しい30代のワーママ、Mさんは子供のパンや牛乳の準備に追われ、自身の食事はコーヒー一杯のことも。その結果、慢性的な疲労感とイライラ、さらに肌トラブルに悩まされていました。ある日、娘に「疲れてる顔してる」と言われ、ショックを受けたMさんは、管理栄養士とのオンライン相談にきっかけを得ました。その後「自分の栄養が満たされてこそ家族に本当の笑顔を届けられる」と気付き、食事を見直しました。

Mさんが試したのは“片手主食＋片手たんぱく＋両手野菜”のワンプレート法。手軽にできる買い物方法を取り入れると、体調の改善が実感でき、次第に朝の目覚めが楽になり、イライラする頻度も減少。4週間経つと、明るい笑顔を取り戻し、家族からも驚かれるほどでした。「ママが元気でいることこそが家族に対する最大のサービス」と実感しています。

管理栄養士からの提案

CHONPSの管理栄養士、大塚愛永さんは、育児中ママ向けの栄養の新常識を提唱。手軽に取り入れられる食事方法やサポートの重要性について語りました。「毎食に赤＝たんぱく源、黄＝主食、緑＝野菜」を意識することで、栄養のバランスが整います。また、魚や赤身肉、野菜を取り入れれば気持ちの安定やエネルギーの持続が期待できます。

まとめ

育児中のママにとって、自身の栄養を軽視することが家族全体に悪影響を及ぼす可能性があることが明らかになりました。自分の健康状態を見直し、栄養サポートを受けることで、家庭全体の笑顔を増やすことができるかもしれません。今後も栄養に対する意識を向上させることが求められています。CHONPSでは、オンライン食事指導を通じて、育児中ママたちをサポートしていますので、ぜひ体験してみてください。