深呼吸がサウナの効果を最大化する！新しい健康法の実証

深呼吸がサウナの効果を最大化する！

最近、サウナと呼吸方法に関する新たな研究が行われ、深呼吸がその効果をどのように高めるのかが明らかになりました。この研究は、ブレインスリープ、BREATHER、100plusの三社が協力して実施したもので、108人の男性を対象に行われました。対象者は、サウナに入る際に特定の呼吸法を取り入れ、その結果を測定しました。

1. すっきりとした呼吸の重要性

深呼吸は自律神経を整える役割を持っており、体をリラックスした状態へと導くと言われています。近年、大気汚染やストレス社会の影響で、多くの人が呼吸の重要性を見失いがちですが、健康な生活を送るためには、適切な呼吸法を身につけることが不可欠です。この研究では、深呼吸を意識的に実践することで、自律神経の状態が劇的に改善されることが確認されました。

2. 研究の背景と目的

ブレインスリープは、良質な睡眠をサポートするために、様々な研究を行っていますが、その中で深呼吸の有効性を検証する際に、BREATHERと共同でサウナにおける効果を探ることとなりました。サウナはリラクゼーションだけでなく、自律神経の調整にも影響を与えるため、深呼吸がこのプロセスをどうサポートするのかを探求しました。

3. 検証の方法

この検証は、2024年12月2日から22日までの期間に行われました。参加者はオールドルーキーサウナの複数の店舗で、サウナ専用のウェアラブルウォッチ『SHOWDOWN-1』を装着し、呼吸法を取り入れたサウナ浴に挑戦しました。呼吸コンサルタントの大貫崇氏が提唱する深呼吸法（きほんの呼吸®）を採用し、サウナ利用中の身体の反応を評価しました。

4. 実際の結果

研究の結果、呼吸法の改善が明らかに自律神経の切り替えを効率化し、よりリラックスした状態を実現できることが示されました。また、深呼吸を取り入れた際にはサウナ室での滞在時間が約3分、休憩室での滞在時間が約3分半減少することが観察され、これは効率的なサウナ利用を可能にしました。深呼吸を取り入れることでサウナや水風呂でのリラックスが促進され、その結果、より快適にサウナを楽しむことが可能になったのです。

5. 今後の展望

この研究結果は、深呼吸がサウナの効果を向上させる可能性を示唆しており、今後もさらなる研究が求められています。異なる条件下での検証を重ね、より多くのデータを蓄積していくことが期待されます。

最後に、深呼吸を取り入れることで得られるリラクゼーションの質の向上だけでなく、サウナの効率的な利用が図れる点において、この研究はライフスタイルの新たな提案とも言えるでしょう。健康を意識する現代において、呼吸法が持つ可能性を探求することは、より良い生活のための一助となることでしょう。