冷え性を感じるあなたへ。睡眠の質を改善する方法とは

冷え性と睡眠に関する調査

最近、サーモス株式会社が実施した『冷えと睡眠に関する調査』が注目を集めています。この調査では、20代から50代の男女964名を対象に「冷え性」と「睡眠の質」の関係について分析されています。結果として、なんと59%の人が自身を冷え性だと認識しており、そのうち44%が「睡眠の質」に不満を持っていることがとかでした。

調査の詳細

調査は2025年11月4日から11月5日の間に行われ、主にインターネットを通じて実施されました。性別で見ると、冷え性を自覚している男性は48%、女性は68%に上ります。その中で、冷え性を感じる部位第一位は「足先」で、78%がこの部位の冷えを訴えています。

足先の冷えがもたらす影響

足先の冷えが原因で、35%の人が「なかなか寝付けなかった」と回答し、また夜中に目が覚めた経験を持つ人も多いといいます。このデータは、冷え性がどれほど睡眠に影響を及ぼしているかを物語っています。

調査参加者の多くは、就寝時に靴下を履かないことが多く、冷え性を自覚する564名のうち50%が「就寝時は靴下を履かない」と答えています。これは、足元の冷えをさらに深刻化させる要因となっているのです。

冷え対策の選択肢

さらに調査によれば、冷え性の方々は「靴下を履く」ことを55%、「温かい食事や飲み物」を51%と回答し、様々な対策を試みていることがわかりました。ただし、靴下を履くタイミングは多くが「冷えを感じた時」ということも浮き彫りになりました。

実際、冷え性を自覚している人の85%が、就寝時の足先の冷えで困った経験があると答えています。寝付けずにイライラしたり、夜中に目を覚ましたりといった経験が多く寄せられています。このため、冷え性の方には就寝前に足元を温めることが急務であると言えます。

専門家の見解

専門家であるイシハラクリニックの副院長、石原新菜先生は冷えと睡眠の関係について説明しています。足元を冷やさない工夫をすることが良質な睡眠を得るために重要であるとのこと。「入眠前に手足を温めることが、血流を促すカギです。」と彼女は語ります。

どのような靴下が良いのか

就寝時におすすめの靴下は、肌触りが良く締め付けが少ない起毛素材のものであり、血流を妨げにくい特徴があります。また、つま先を開いたレッグウォーマーを活用することも、体温を逃がさず、快適に睡眠を取る助けになるそうです。

まとめ

冷え性と睡眠の質は密接に関連しています。睡眠に悩む背景には、自身の冷え性を自覚しながらも、その対策を講じていない人が多くいることが調査で明らかになりました。温かい靴下を選ぶことで、快適な睡眠の環境を整え、一晩中ぐっすり眠れるような工夫をしてみましょう。サーモスの「&ONDO」ブランドが展開する薄手の靴下が、快適な眠りをサポートします。公式サイトでの詳細確認や購入が可能です。

&ONDO公式Webページ