エネルギー不足に注意！「ほぼなつ期」の体調管理法とは

2025年9月に、森永製菓株式会社が実施した全国調査によると、約3人に1人が「エネルギー不足」を感じていることが分かりました。この調査は、全国の20歳から49歳までの男女600人を対象に行われ、特に秋であっても夏のような暑さが続くこの「ほぼなつ期」における体調管理の重要性が指摘されています。

「ほぼなつ期」とは

最近、地球温暖化の影響で季節の変化が起きており、春と秋が短くなり夏と冬が長くなるという現象が見られます。このような中、通常は秋にあたる時期に、真夏のような高温が続くことがあります。この状態を「ほぼなつ期」と呼び、食欲の減退や体のだるさといった夏バテの症状が現れやすくなります。さらに、約2人に1人がエネルギー不足の対策を十分に行えていないという実態も明らかになりました。

調査結果の要約

調査結果では秋にもエネルギー不足が続き、多くの respondents がこの状態を症状として実感しています。例えば、40%以上の人が秋にも夏バテのような不調を経験していると回答し、その中で最も多く挙げられた症状は「身体のだるさ」でした。特に若い女性層でこの症状を多く感じていることが浮き彫りになりました。

さらに、3人に1人は夏の間に3食適切に取れず、約7割は秋も同じように3食をきちんと取れそうにないと感じています。このことから、エネルギー不足の問題が根深いことがうかがえます。

「ほぼなつ期」における体調管理の重要性

体調不良や疲れを感じる前に体の管理をしている人はわずか2割にとどまり、その結果、約半数が予防ができていない状態だと分かりました。また、体を動かすための主食類の摂取も十分ではなく、不完全な栄養摂取がエネルギー不足に拍車をかけています。

体調管理のポイント

専門家によると、「ほぼなつ期」後に起こりやすい体調不良を防ぐためには、まず「規則正しい食事習慣」を持つことが重要です。特に、エネルギー補給のためには主食類やタンパク質をしっかり摂取する必要があります。また、ゼリー飲料は手軽にエネルギー補給ができるので、時間がないときや食欲がないときの補助食品として有効です。

健康的な生活習慣の実践

体調を整えるためには、食事の質だけではなく、充分な睡眠や適度な運動、リラックスをする時間も欠かせません。温泉に行ったり趣味に時間を使うことも、体調不良の予防に役立ちます。しかし、忙しい生活の中で、標準的な食事を取ることが難しい場合、ゼリー飲料を“レスキュー”として上手に活用することが一つの解決策といえるでしょう。ただし、ゼリー飲料を主食として代用するのではなく、あくまで栄養補給の補助として意識して使用することが大切です。

結論として、「ほぼなつ期」特有の体調の変化を理解し、正しい栄養管理を実践することが、エネルギー不足による健康リスクを減らす鍵であると言えます。適切な食生活と生活習慣を維持しつつ、状況に応じて賢くエネルギー補給することが、この時期を健康に過ごすためのポイントとなるでしょう。