令和の虎が実現！個人の意志に依存しない習慣化プログラムとは

令和の虎が実現！「続かない」の正体を紐解く

株式会社バディトレが開発した最新の習慣化プログラムは、東大大学院出身の星野代表が提唱する「自己改革」をテーマにしています。このプログラムでは、ウェアラブルデバイス「Pavlok」と認知行動療法（CBT）を駆使し、食事や運動、睡眠といったライフスタイルを効果的に変革することを目指しています。

続かない理由は怠惰ではない

多くの人が「続けたい」と思いながらも、運動習慣や健康的な生活を継続することが難しい現実に直面しています。それは、単に意志の力が不足しているからではありません。バディトレが着目したのは、行動を妨げる“迷い”や“判断コスト”の存在です。AIやテクノロジーの進化により、これらの問題を設計で解消できる可能性が見えてきました。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）で身心を鍛える

HIITは短時間で高い効果を得られる運動法として注目されていますが、その実施率は低く、「やる気が出ない」「忙しい」等の理由から続けられない方が多いのが現状です。これまでのアプローチは、意志力を強化することに焦点を当てていましたが、バディトレではそれを根本から見直し、“迷い”を排除する設計に挑戦しています。

行動を引き出す「外部トリガー」の創造

このプログラムでは、行動を引き起こすための「外部トリガー」設計に重きを置いています。具体的には、以下の三つの要素を組み合わせています。

1. Pavlokによる即時フィードバック - これにより、行動開始を迷わせない明確なトリガーが作られます。
2. 認知行動療法に基づく行動設計 - 環境と仕組みを利用し、自然に行動が選べる状態を実現します。
3. 朝のHIITを起点とした生活リズムの固定化 - これにより日常生活全体の改善を促進します。

意思決定を不要にする

本プログラムの狙いは、利用者に対する管理や厳しい制約を施すことではありません。むしろ、行動を促すのではなく、行動せざるを得ない状況を構築することを目指しています。人が行動を起こせない主な理由は、実は判断の多さにあることが多いのです。そのため、Pavlokや認知行動療法を利用し、行動に関する判断を極力排除する仕組みを整えることが重要です。

計画的な習慣改革の実現

この自己改革プログラムの目的は、単にHIITを続けることにとどまりません。食事、運動、睡眠の全てを見直すことで、生活習慣全体の改善を促進し、身体的な変化をもたらすことを目指しています。これは、実施の結果として現れるものであり、習慣が変わった結果として身体も変わるのです。

まとめ

バディトレが提供するPavlokと認知行動療法を組み合わせたプログラムは、今までの習慣化の概念を覆す新しいアプローチです。忙しい現代社会において、効率的に運動や健康を維持するための手助けとなることでしょう。公式ウェブサイトでは、詳細なプログラムの情報が随時更新されていますので、ぜひチェックしてみてください。