名古屋のジートルが導入する科学的トレーニングプログラム

G-tleジートルが目指す新しいトレーニングの世界

名古屋市に位置する完全個室のパーソナルジム「G-tle（ジートル）」が、筋肉の超回復サイクルを基にした新たなトレーニングプログラムを2025年12月に導入します。このプログラムは、個々の体質や回復度合いに沿った最適化されたアプローチを提供し、無駄な努力を排除することに焦点を当てています。

トレーニングプログラムの核心

G-tleのアプローチは、筋肉の回復周期と成長を科学的に分析し、トレーニング内容を厳密にカスタマイズすることです。具体的には、筋肉痛の部位や回復状態、食事、休息など多面的な要素を総合的に考慮し、毎週異なるトレーニング部位を最適化します。これにより、回復が遅れることで筋肉が衰えないように設計されています。

この新プログラムには、「知行合一」という理念が根底にあります。これは、知識と実践を結び付けて、真の変化を促す教育的なフィットネスの考え方です。G-tleは身体のみならず心の成長にも寄与し、自己効力感を高めることを目的としています。

背景にある社会の課題

近年、ジム業界では、格安のフィットネスジムが増加する一方で、利用者の多くが回数券だけを購入し、実際にトレーニングに通わなかったり、トレーナーの技術が不十分であったりすることが問題視されています。そして、根性論に依存するトレーナーによる指導が急増する中で、利用者には怪我や燃え尽きのリスクが伴っています。

G-tleでは、このような課題を克服するため、「科学的根拠」「経験」「哲学」を融合させたトレーニング方法を再構築しました。これにより、誰もが安全に確実に成果を実感できる環境を提供することが可能になりました。

超回復サイクルを逃さない

筋肉は、トレーニング後の回復と再刺激を通じて成長します。しかし、回復後にトレーニング間隔が空きすぎると、成長した筋肉が衰えてしまいます。G-tleのプログラムでは、筋肉痛の部位や回復状況、ライフスタイルを詳細に分析し、毎回のトレーニングで最も効果的な刺激を与える方法を模索します。

トレーニングを最適化するための手法

G-tleでは、トレーニングの各要素を最適化することが重要です。具体的には、以下の点に注力しています。

- 種目の組替え：50～60種目から体質や目標に応じて最適なものを選択。
- テンポの調整：筋収縮の速度を調整し、刺激強度を制御。
- 可動範囲：高重量に対応しつつ、バランスの取れた種目を設定。
- 重量と回数：筋群ごとの回復周期を考慮し段階的に設定。

このプロセスにより、G-tleでは個々の身体データに基づいた精確なトレーニングが実現され、筋肥大や体型の引き締め、姿勢改善などの目標を高精度で達成できるようになります。

日比野代表のフィロソフィー

代表の日比野祐士は、中学生の頃のいじめから不登校になり、極限の精神状態を経験した過去を持ちつつ、筋トレとの出会いがその人生を大きく変えたと語ります。最初は自分の意志で行動を起こし、小さな成功体験を重ねることで、自己効力感を育むことができました。

その後、根性論に依存し怪我を繰り返す中で、「正しい知識と方法が必要」という気づきを得ました。この経験が、G-tleメソッドの原点となっており、知識と行動を結び付ける教育的フィットネスの重要性を力強く伝えています。

今後の展望

G-tleでは今後、AI技術や遺伝子データを活用し、一人ひとりに最適なトレーニングプログラムを提供することを目指しています。この取り組みを通じて、トレーニング効果を最大限に引き出すことができると考えています。また、教育機関や医療機関との共同研究を進め、筋トレを学校教育に取り入れることを視野に入れて活動を展開中です。G-tleの究極の目標は、筋トレを通じて日本全体を元気にし、心身の健康を広めることです。日比野代表は「知識だけでも、行動だけでも人は変われない。正しい知を学び、行動し続ける力こそが人生を変える」と述べており、心を鍛えることの重要性を強調しています。さらに、自己管理能力を身に付け、自ら進んでトレーニングできる人を育成することをG-tleの使命として捉え、情熱を持って取り組んでいます。