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現代人必見！『疲労学』が教える疲労管理と休養法の極意

2025年8月29日、東洋経済新報社から『疲労学：毎日がんばるあなたのための』が発売されます。本書は、一般社団法人日本リカバリー協会の代表理事、片野秀樹博士による著作で、疲労管理の重要性を訴える内容となっています。この新刊は、2024年2月に発売された『休養学』が好評を博したことを受けた続編です。シリーズ累計で20万部以上の販売を記録しており、現代社会に生きる人々の疲労に対する理解を深めています。

疲労の解析とその対策

片野氏は、仕事やプライベートで忙しい現代人が抱える疲労やストレスの影響を深く分析し、効果的な休養方法を提案しています。本書は、特に働き方改革が進む中で、「適切な休養」がいかに重要かを再認識させてくれる一冊です。さまざまなアプローチから、疲れを軽減させる手法に光を当てています。

本書の特徴

書籍は248ページにわたって、以下の三つのアプローチから疲労を少なくする方法を解説しています。

1. 疲れを抑制する行動
本書では「DRICS」という手法を提唱し、ストレスを抑える具体的な行動について説明しています。例えば、電車で立つ際に手すりを掴むことや、塩を用いてストレスを打ち消す方法、時には会話泥棒になることなどが紹介されています。

2. 疲れを減少させる思考法
片野氏は、ぼーっとすることや、同じものを食べ続けることが脳に良いことを強調しています。自分自身の思考を見直すことが、疲れを軽減させる第一歩です。

3. 疲れにくい食事法
食事に関しては、カロリー制限や運動だけでなく、糖化抑制といった方法も重要であると述べています。体のコゲを作らないよう意識することが、健康的な生活に寄与するのです。

本書の目次

本書は、以下の内容で構成されており、読者にとって有益な情報が詰まっています。

• - 第1章：疲労の「本当のこと」が知られていない
• - 第2章：負の三角形サイクルから抜け出す「バターの法則」
• - 第3章：疲れを抑制する行動法
• - 第4章：ストレスは「興味」に変換できる
• - 第5章：疲れを少なくする思考法
• - 第6章：疲れにくくなる食事法
• - 第7章：ドイツ人の働き方、日本人の働き方

こんな方におすすめ

本書は、以下のような人々に特におすすめです：

• - 休んでも疲れが取れないと感じている方
• - 慢性的な疲労に悩んでいる方
• - 仕事のパフォーマンスを向上させたい方
• - 効果的な休養方法を知りたい方
• - 休日の過ごし方を見直したい方

片野秀樹博士は、日本においてリカバリーの重要性を広める活動をしており、医療や教育の分野でも活躍しています。彼の研究と実績は、疲れにくい生活を送るための指針を提供してくれるでしょう。

購入情報

『疲労学：毎日がんばるあなたのための』は全国の書店およびオンライン書店で購入できます。自身のライフスタイルに合った疲労管理法を学ぶための一助になること間違いなしです。

お問い合わせ情報

• - 一般社団法人日本リカバリー協会

所在地：神奈川県厚木市中町4-4-13
メール：[email protected]

新刊『疲労学』を手にして、疲れを減らし、より良いパフォーマンスを目指しましょう！

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