夏バテの深層に迫る！肝機能と体調不良の関係とは

日本の夏は年々厳しさを増しています。多くの人々が「だるさ」や「倦怠感」、「食欲不振」といった夏バテの症状に悩まされています。特に、調査によると、30代以上の男女の約85%が「だるさ・倦怠感」に悩まされていることがわかりました。

そこで、株式会社自然食研が行った調査を基に、夏バテの原因や、それに対する対策に焦点を当ててみましょう。調査対象者は、夏バテを経験した30代以上の男女と内科医で、合計1,011名にわたります。

夏バテの主な症状とその原因

夏バテは主に、7月下旬から8月中旬にかけて多発し、多くの人がこの時期に体調を崩すことがわかっています。この時期は高温多湿が続くため、体にとって非常に負担のかかる環境です。

調査の結果、夏バテによる主な症状には以下のものが挙げられました：
1. だるさ・倦怠感（85.2%）
2. 食欲不振（52.3%）
3. 頭痛（23.9%）。

こうした症状の根本的な原因として、気温や湿度の上昇だけでなく、最近では「肝機能の低下」がクローズアップされています。肝臓は体調を維持するために不可欠な臓器で、代謝や解毒など多くの役割を担っています。肝機能が低下すると、体全体のエネルギー供給が滞り、結果として夏バテの症状が楽に表れるのです。

肝機能と夏バテの関係

調査の結果、肝機能が夏バテに与える影響を知っている人は意外と少なく、64.9%が「知らなかった」と回答しました。しかし、肝機能の重要性を理解している人たちは、肝臓ケアの必要性を感じる傾向が強いです。約8割が「肝臓のケアを行いたい」と回答しており、肝機能の低下が夏バテに与える影響は無視できないと考えられます。

内科医も注目する肝機能のケア

内科医による調査でも、夏バテの原因として「肝機能の低下」を挙げる専門家が35.9%に及び、これは見過ごせない要因といえます。医師は、主に水分補給やバランスの取れた食事、睡眠の質の向上をアドバイスしています。特に水分補給は、脱水症状を防ぎ、体温調節をスムーズにするために不可欠です。

簡単にできる肝臓のケア

肝機能の良好な維持には、マクロ栄養素だけでなく、特定のミクロ栄養素が重要です。調査によると、肝臓に良いとされる栄養素には以下のものがあります：

- ビタミンB群
- タウリン
- オルニチン

これらの栄養素は、エネルギーの代謝や疲労物質の解毒を助ける重要な役割を果たします。また、普段の食事でしじみやあさり、きのこ類を意識的に取り入れることも効果的です。サプリメントも有効な手段として支持されています。

まとめ

今年の夏は、ただ「暑さ」から来る疲れと感じずに、夏バテの背後にある「肝機能の低下」にも目を向けてみてはいかがでしょうか。日常的にバランスの良い食事や肝機能を助ける食材を摂取することで、無理のない肝臓ケアが可能になります。これからの季節、本気で体調を整えるためにも、「肝臓のケア」を意識した毎日を過ごすことが重要です。