国民病『睡眠負債』を解消する新書が登場！

睡眠負債を解消するための新アプローチ

近年、見過ごされがちな「睡眠負債」という社会問題。多忙な現代人にとって、質の高い睡眠がなかなか実現できず、日中のパフォーマンスが低下することが悩まれています。このたび、入浴と睡眠の専門家で「お風呂教授」としても知られる石川泰弘氏と、オックスフォード大学医学博士の新見正則氏がタッグを組み、質の高い睡眠を実現する新たなメソッドを提案する書籍が発売されます。その名も『1週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法』。この本は、2025年9月30日に発売予定です。

行動誘発性睡眠不足症候群とは？

「毎日疲れが取れない」「日中に眠気が襲ってくる」こうした症状は、多くの人が経験していることでしょう。これらは単なる寝不足だけでなく、慢性的な睡眠不足に起因する「行動誘発性睡眠不足症候群」の可能性が高いとされています。特に忙しい生活を送る現代人にとって、こうした症状は社会問題とも言えるのです。

睡眠の質を向上させることは、脳の休息や身体のリフレッシュに不可欠です。しかし、この状態を自力で改善することは簡単ではありません。そこで、本書に注目です。

専門家による1週間プログラム

本書が提供するのは、誰でも無理なく実践できる「1週間プログラム」です。入浴と睡眠をテーマにした多数の書籍を手掛けてきた石川氏と、漢方の専門医である新見氏の知見を活かし、心身のバランスを整えるための科学的かつ実践的なメソッドを紹介しています。

具体的なメソッド

1. 炭酸薬湯
炭酸を用いた入浴法で、血行を促進しリラックス効果を高めます。スーパーで手に入る材料を使って、手軽に実践できる点が魅力です。

2. 手冷やし
寝る前に体温を効果的に下げる新しい習慣です。深部体温を調整することで、自然な眠りを促すことが期待できます。

3. 漢方を使った質の向上
疲労回復や安眠に寄与する漢方の知識も紹介されており、体質に合った選択が可能です。

これらのメソッドは、専門家たちの長年の研究とデータに基づいています。効果が期待できる内容が詰まっており、1週間の実践で理想的な睡眠サイクルを手に入れることができるでしょう。