熱帯夜にエアコンは「つけっぱなし」が正解？専門医が解説する睡眠時の熱中症対策

近年、猛暑日や熱帯夜が増加し、熱中症のリスクも高まっています。特に睡眠中の熱中症は、気づきにくく危険です。ダイキン工業株式会社が実施した調査では、熱帯夜の睡眠時や起床時に体の不調を感じたことがある人が約7割にのぼり、軽度な熱中症を発症していた可能性が示唆されました。

しかし、調査対象者の約3人に1人は、熱中症対策を積極的に行っていませんでした。その理由として、「危険を感じたことがない」「睡眠時の熱中症対策がわからない」などが挙げられました。

熱中症対策には、エアコンの適切な使用が重要です。本記事では、専門医のアドバイスや調査結果をもとに、快適な睡眠と熱中症予防のためのエアコンの使い方を紹介します。

熱中症対策は「睡眠の質」がカギ

帝京大学医学部附属病院高度救命救急センター長の三宅康史先生によると、熱中症予防には質の高い睡眠が重要です。熱帯夜で寝苦しいと、睡眠の質が低下し、翌日に疲労や熱中症のリスクを抱える可能性があります。快適な睡眠環境を作ることは、熱中症対策の第一歩といえるでしょう。

エアコンの使い方で熱中症リスクを軽減

調査では、熱帯夜の睡眠時にエアコンを使用している人の割合は約8割にのぼりました。エアコンの使い方としては、「つけっぱなし運転」と「切タイマー運転」がほぼ同数でした。

では、どちらが熱中症対策に効果的なのでしょうか？

三宅先生は、気温や湿度が高い日は、エアコンを朝まで「つけっぱなし」にする方が、快適な睡眠と熱中症予防に効果的だと話します。就寝中にエアコンが切れると、室温や湿度が上昇し、熱中症のリスクが高まる可能性があります。