血糖コントロールで心を整え、理想の自分を手に入れよう

2025年10月22日、医師の小池雅美氏が初の著書『気分の9割は血糖値』を出版しました。この本では、心と体の不調が血糖値の乱高下によって引き起こされることを説明し、血糖コントロールの重要性を説いています。

血糖値の乱れが心と体に与える影響

意外に思うかもしれませんが、私たちの気分や体調は血糖値と深く結びついています。例えば、食後の眠気や夕方のイライラ、疲れが取れないなどの症状は、血糖値の変動による影響です。特に、平日は無理をしてコーヒーを何杯も飲むことが多く、週末には体調を崩す人も少なくありません。このような日常の不調の根本には、「血糖値の乱高下」が隠れていると小池医師は指摘します。

「菩薩モード」とは

本書では、穏やかでぶれない心の状態を「菩薩モード」と呼んでいます。この状態を手に入れることで、本来の自分の力を引き出し、ビジネスや人生で最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。著者は、血糖値をコントロールすることで心のノイズが消え、感情に振り回されることが少なくなると述べています。

血糖値のメカニズム

血糖値が下がることは、エネルギー不足を意味し、生命の危機に直結します。この状態を逆手にとることで、仕事や人間関係において新たなアプローチが可能になります。例えば、仕事の途中でイライラした経験はありませんか？それは、低血糖が引き起こす感情の暴走によるものである可能性があります。たとえば、営業職のAさんの場合、午前中は順調に仕事を進めていたが、午後になると血糖値が下がり、集中力を欠くように。こうした状態に陥る原因は、食事の選択や生活習慣にあるのです。

血糖値と自律神経の関係

本書では、血糖値と自律神経の関連性についても詳しく述べています。血糖値の急激な変動は、交感神経を刺激し、ストレス反応を引き起こします。夕方になると、体のコルチゾール分泌が減少し、血糖値を維持するためにアドレナリンが必要になります。このため、夕方に不機嫌になるのはあなただけの問題ではなく、体の反応なのです。このことを理解することは、感情をコントロールするための第一歩となります。

新たなライフスタイルと仕事術

小池医師は、生活習慣や食事に関する詳細なガイドラインを提供し、血糖値を安定させるための具体的な方法を提案しています。食事内容の見直しや、ストレス管理のテクニック、自律神経のバランスを整えるための生活習慣が含まれています。また、著者は「ゼロポイント」と呼ばれる、心が安定した状態を手に入れることで人生が大きく変わると述べています。

まとめ

『気分の9割は血糖値』は、心と体の健康を維持するために欠かせない血糖コントロールの重要性を教えてくれる一冊です。心を整えることで、より良い人間関係や仕事のパフォーマンスを引き出すことができるでしょう。著者の小池雅美氏が提唱するこのメソッドは、多くの人々に新たな気づきを与えるものとなるに違いありません。ぜひ手に取ってみて、あなた自身の「菩薩モード」を発見してみてください。