スポーツ時のメンタル不調を乗り越えるための新たな実践方法とは

スポーツでは肉体的な能力だけでなく、メンタル面の強さも重要です。しかし、実際のところ多くのスポーツ経験者が心の苦痛を抱えています。最近、株式会社新生技術開発研究所が実施した調査によると、なんと96.1%の参加者がスポーツ中にメンタル的に落ち込んだ経験があると答えました。

この調査は、全国の20代から60代の男女102名を対象に実施されており、彼らのメンタルにおける課題やそれに対する対策についての分析が行われています。メンタル面の不調は試合や練習に大きく影響を及ぼすため、この問題に対する理解と対処が求められています。

スポーツとメンタルの関係

優れたアスリートは、卓越した体力や技術だけでなく、メンタルの強さも持っています。しかし、試合のプレッシャーや期待に対して心が折れる瞬間も多いのです。

調査の結果、「大事な試合で実力を発揮できなかったから」という理由が最も多く、52人がこれを挙げました。他にも「重要な場面でミスをしてしまったから」、「自分の能力の伸びを感じなかったから」といった理由も挙げられ、こうした精神的圧力がメンタルの不調を引き起こす要因となっていることが明らかになりました。

メンタル面での対策は何か？

メンタル面で落ち込んだ経験のある選手たちは、どのようにメンタル強化に取り組んでいるのでしょうか。調査によると、最も実践されているのが「イメージトレーニング」で、37名がこれを選びました。また、「ポジティブシンキング」や「趣味や気分転換」も多くの選手によって取り入れられています。

これに加えて、規則正しい生活や目標設定の振り返りといった健康的なライフスタイルも、メンタルの安定に寄与することが示されています。

誰に相談すればよいのか？

スポーツを通じてメンタル面で落ち込んだ場合、選手たちは誰に相談するのでしょうか。調査結果によると、「チームメイト」や「友人」、さらには「家族」が一般的な相談先として上位に上がっており、身近な人々に心の問題を話すことが多いようです。専門の知識を持つコーチやメンタルケアの専門家に相談する人も一定数いますが、相談しない選手も多く、自分で抱え込むケースも散見されました。

スポーツメンタルケア資格の重要性

メンタルの問題を抱える選手たちにとって、スキルや知識を持った専門家のサポートは大変有益です。株式会社新生技術開発研究所が運営する『SARAスクール』では、「スポーツメンタルケア士」と「運動メンタル士」の資格を取得できる通信教育が提供されています。これにより、選手自身がメンタル面の問題に向き合うためのスキルを身につけることができるのです。

まとめ

近年スポーツ界では、心の健康が競技のパフォーマンスに与える影響が見直されています。メンタルが不調に陥りやすい環境の中で、適切なサポートや自己管理の技術を身につけることが、アスリートたちの新たなステージへの鍵となります。もしあなたがメンタルの問題に悩んでいるなら、ぜひ『SARAスクール』の資格取得に挑戦してみてください。運動とメンタルケアの両方を学べる機会が待っています。