東京大学の医師が教える心と体のリフレッシュ術とは

「心と体のリセット法」

現代社会に生きる私たちにとって、仕事と私生活を両立させることは大きな課題です。特に、心が疲れていると感じる日々が続くと、どうしてもリフレッシュしたいと願うものの、なかなか休みを取ることができなかったりします。しかし、忙しい時間の中でも実践できる10秒でできる簡単な修復方法が存在します。

東大のメンタルヘルス医師、佐々木那津氏の新刊『働く人の最高の休み方』では、心と体の回復の重要性をやさしく解説しています。著者は、私たちが抱える「心の疲れ」を見逃さず、十分な休息を取ることがいかに大切かを提案します。パフォーマンスを向上させたい、仕事と家事の両立に苦しんでいるといった悩みは、すべて心の健康に依存しています。

10秒でできる回復法

本書では、日々の生活に取り入れやすい簡単なリカバリー方法を提案しています。たった10秒で実行できる方法をいくつか紹介し、それによって気持ちをリセットし、心身のバランスを保つ方法を学ぶことができます。この手軽な方法は、時間がないと感じるビジネスパーソンにとって特に役立つものでしょう。

最高の休日の過ごし方

さらに、最高の休日の過ごし方についても触れています。著者は、自分の心が求める休息を取り入れ、自由にリラックスする大切さを強調します。充実した休日を持つことは、仕事に対するエネルギーを充電するための大事な要素です。自分にとって何がリフレッシュになるのかを見極め、少しずつ試してみることが重要です。

おわりに

この本は、心を休めながら働く持続可能な生活に向けた第一歩を踏み出すための手助けとなることを目指しています。疲れを感じることは悪いことではなく、その感覚に耳を傾け、心を労わる姿勢が求められています。

著者プロフィール

佐々木那津は、1987年生まれで東京大学医学部を卒業後、博士（医学）の学位を取得しました。現在、東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野の講師として活躍し、メンタルヘルスの研究を推進しています。また、心療内科クリニックでの外来診療や講演など、幅広く活動し、ビジネスパーソンからの信頼も厚いとされています。

この本を手に取ることで、自分自身を見つめ直し、心と体をリセットする新たな方法を学ぶきっかけとなってほしいと思います。ぜひ、心を軽くし、新しい生活の幕開けを迎えてください。