秋の夜のスマホ使用が子供の朝の目覚めに影響？調査結果発表

秋の訪れとともに変化する子どもたちの生活習慣

秋が訪れると、長くなる夜を利用して、子どもたちは勉強や動画視聴に多くの時間を費やす傾向があります。特にスマートフォンの利用は夜遅くまで続くことが多く、これが朝の目覚めに悪影響を及ぼすとの調査結果があります。一般社団法人起立性調節障害改善協会が実施した調査によると、保護者191名の58.5％が「朝起きづらい」と感じていることが判明しました。

スマホ使用と体調の関係

調査の結果、約4割の中高生が「寝る直前までスマホを使っている」と回答し、6割が朝に「起きづらさ」や「めまい」を感じていることがわかりました。ここで問題となるのが、スマートフォンのブルーライトが睡眠の質を低下させる影響です。ブルーライトはメラトニンという入眠に必要なホルモンの分泌を抑制し、子どもたちの生体リズムを乱してしまいます。夜更かしや遅い入眠は、朝の活動に直接的な影響を及ぼすため、注意が必要です。

調査最終結果

調査において、子どもたちの平日あたりのスマホ使用時間は次の通りでした。

- 1〜2時間：40.8％
- 2〜3時間：20.9％
- 4時間以上：11.5％

使用時間の平均はおおよそ2時間前後で、特に通学や学習、SNS利用で多くの時間がかけられていることが見受けられます。この結果は、子どものデジタル環境が日常生活において深く根付いていることを示しています。

また、「就寝直前までスマホを使う」という回答は併せて70％に達し、これはブルーライトの影響で眠気が妨げられ入眠が遅れる要因となるでしょう。さらに千人に近い子どもたちが「朝、起きづらさやめまいを感じる」とも報告しています。こうした現象は、単なる夜更かしにとどまらず、体内リズムの崩れを示しています。

家庭内でのルール

興味深いことに、家庭でスマホやタブレットの使用ルールを設けている割合は8割以上に上る一方、しっかりと運用できている家庭は約20％に過ぎません。これは、親が不在の際やルールがあっても守られない場合が多いことから、家庭内でのコミュニケーションが鍵となっていることを示唆しています。

夜のスマホ使用を抑えるために、就寝1時間前からは使用しない、それぞれの家庭でしっかりとしたルールを設けることが重要ですが、実際にはそれが厳守できていない現状があります。家庭内の協力なくしては、子どもたちの生活習慣を改善することは非常に困難です。

ブルーライトの影響とその対策

起立性調節障害改善協会は、スマートフォンやタブレットのブルーライトが生活リズムに与える影響にも触れました。生活全般におけるリズムや健康維持のためには、光や食事、運動などさまざまな要素が関与しています。家庭でのデジタルデトックスも大切な一環です。

例えば、就寝前にはデジタル機器を使わず、リラックスできる時間を持つことが推奨されます。親子で共に生活リズムを見直し、健康的な生活習慣を構築していくことが求められています。子どもたちの朝の目覚めに良い影響を与え、未来の学びに貢献するためには、家庭の協力が不可欠です。

最後に

秋の夜長、子どもたちの生活習慣を見直し、健康を守るためのステップを進めていくことが重要です。スマートフォンの使い方について、ただ制限するのではなく、賢く使うことが求められています。毎日の生活習慣を整えることで、子どもが快適に過ごせるように導いていくことができます。与えられたデジタル環境を上手に活用し、良い習慣づくりを進めましょう。これが未来の成功への第一歩です。