夜中に目が覚める原因は？男女513人を対象にした意識調査

夜中に目が覚める理由ランキング

最近、株式会社エミリスが実施した意識調査の結果が明らかになりました。この調査では、男女513人を対象に「夜中に目が覚める理由」に関するさまざまなデータが集められ、ランキング形式でまとめられました。夜中に目が覚め、なかなか再入眠できないという悩みを抱える人は多いかもしれませんが、その原因は一体何なのでしょうか。

調査概要

調査対象は夜中に目が覚めることがある513人で、アンケート期間は2024年10月9日から23日にかけて行われました。男女比は女性332人、男性181人。年代別では、20代から60代以上まで幅広く分布しています。

夜中に目が覚める理由

調査の結果、最も多く票を集めた理由は「トイレに行きたい」というもので、なんと49.3％の回答者がこの理由を挙げました。年齢が高くなるにつれて頻尿の問題に直面するケースが多くなるため、特に30代以上の回答者からはこの理由が多く寄せられました。これに対し、ストレスが原因で目が覚めたとする人も21.4％に達し、多くの人が仕事やプライベートのストレスを抱えていることがうかがえます。

また、その他の理由には「物音」「夢」「家族の寝相」なども挙げられ、特に物音は周りの環境に依存するため、非常に個人差があるようです。さらに、家族と同居していることが悪影響を及ぼし、急に起きてしまう人も多いことがわかります。

ストレスと睡眠

ストレスが夜中の目覚めに影響を及ぼすという結果も見逃せません。仕事での人間関係の問題や、家庭内の不安が大きいと、逆に睡眠が阻害されることが多いのです。また、睡眠時の環境や気温の変化も影響を与えるため、自分に合った睡眠環境を整えることが重要なようです。

夜中に目が覚めたときの行動

調査では、目が覚めたときに「スマホを見る」と回答した人が38.6％と最も多く、つい無駄な時間を過ごしてしまう人が多いようです。また、トイレに行くという行動が続くのも目が覚めたときの一般的な行動ではあります。これに対し、科学的な研究も進んでおり、スマホが睡眠に悪影響を与えていると指摘されています。実際に、寝る前にスマホを見ない努力をするも効果がなかったという声が多く、夜の時間は「物理的」に睡眠から離れる必要があると感じている人が多いようです。

目が覚めないための対策

多くの人が「目が覚めないようにするための努力」を試みたものの、いくつかの方法があまり効果を発揮していないことがわかりました。「スマホを見ない」ことを実践しようとしても、逆にストレスが大きくなったとの声も多く、これまでの生活スタイルの見直しが求められています。

まとめ

この調査からは、夜中に目が覚める原因が非常に多様であることが読み取れます。トイレやストレス、音環境など、各人のライフスタイルが反映されています。中でも精神的なストレスが身体的な問題へも悪影響を及ぼし、睡眠の質を低下させる要因になっていることも明確です。自分に合った対策を見つけるために、まずは何が自分を目覚めさせる要因なのかを知ることが大切です。今後の睡眠環境や生活習慣の改善に向けた意識が新たな扉を開くことでしょう。

また、この調査を監修した薬剤師・睡眠健康指導士の田口里奈氏は、睡眠改善にはストレスを軽減し、リラックスできる環境作りが重要と述べています。