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冬における糖尿病リスクとその改善法

冬は、血糖値や血圧、脂質などのリスク因子が悪化しやすい季節であることが、近年の研究で明らかにされています。最新の医学に基づいた生活習慣の見直しは、糖尿病予備軍や軽症患者にとって特に重要です。株式会社あさ出版が発行した『世界中の研究結果を調べてわかった！ 糖尿病改善の最新ルール』は、坂本昌也医師による実践的なアドバイスを提供しています。

1. 冬の三大リスク因子

冬シーズンは特に注意が必要です。血糖値の上昇、血圧の増加、脂質の異常が同時に生じる「ABCトリプルリスク」が存在します。これらは互いに関連しており、冬の生活習慣によって悪化しやすいことが科学的に証明されています。著者坂本氏は、これらの因子を管理するために必要な生活習慣を提案しています。

2. 糖尿病と生活習慣

糖尿病は完治が難しい病気ですが、寛解を目指すことは可能です。そのためには、日々の生活習慣を見直す必要があります。例えば、夕食の時間を早め、睡眠の質を向上させ、喫煙やアルコール摂取を制限することが重要です。特に、食物繊維の摂取が血糖値を安定させる役割を果たすため、果物や野菜を皮ごと食べることが推奨されています。

3. 最新医学にもとづく糖尿病改善法

坂本医師は、冬のシーズンに特に有効な4つのルールを提案しています。第一に、「冬は血糖値が上がりやすい」という意識を持つこと。次に、十分な水分補給が肝要であることです。年齢を重ねるごとに水分摂取量が減少するため、特に注意が必要です。第三は、医薬品を適切に活用し、無理をしないこと。最後に、サプリメントではなく、科学的に効果が証明された医薬品の使用が勧められています。

4. 実践可能な10の習慣

本書では、読者が実践しやすい食事、運動、睡眠に関する10の習慣を紹介しています。これらの習慣は、糖尿病との上手な付き合い方を提案するものであり、特に食物繊維を意識した食事が推奨されます。野菜や果物を皮ごと食べることが、糖尿病リスクの軽減に貢献するとされています。加えて、定期的な運動や規則正しい生活が長期的な健康に寄与します。

書籍情報

本書は240ページであり、価格は1,540円（10%税込）です。2025年12月9日に発行される予定で、著者の坂本昌也医師は、国際医療福祉大学の教授であり、多くの研究論文を発表してきました。糖尿病改善に向けて具体的なルールと習慣を学び、実践することができる一冊です。書籍の詳細は、あさ出版公式サイトでご確認いただけます。

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