筑波大学と『Pokémon Sleep』による睡眠と生産性の調査結果

筑波大学と『Pokémon Sleep』が明らかにした睡眠と生産性の関係

株式会社ポケモンが、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）と共に行った大規模調査の結果が注目を集めています。この調査では、特に不規則な睡眠が労働生産性に及ぼす影響を中心に分析が行われました。これにより、日本全体で年間約1兆円の経済損失が見込まれることが明らかになりました。

調査の概要

調査には、日本の約8万人のユーザーが参加し、睡眠アプリ『Pokémon Sleep』を通じて得られたデータが分析されました。1億回以上の睡眠が記録され、ユーザーの睡眠パターンは5つのグループに分類されました。これらのグループは「健康的な睡眠」「長時間睡眠」「中途覚醒が多い」「寝付きが悪く中途覚醒も多い」「ソーシャルジェットラグ」と名付けられました。

不規則な睡眠の影響

特に「ソーシャルジェットラグ」と呼ばれる不規則な睡眠パターンを持つユーザー群は、健康的な睡眠を確保しているグループと比べて、労働生産性が顕著に低下していることが分かりました。この群は、年間で約13.6万円の経済損失に相当する影響を受けています。

ソーシャルジェットラグとは？

「ソーシャルジェットラグ」は、平日に仕事や学校の都合で睡眠サイクルが固定され、休日に自由に睡眠を取ることで生じる身体的なズレを指します。このズレが、まるで時差ボケのような症状を引き起こし、社会的な時差ボケとも称されています。
また、十分な睡眠時間が確保されていても、不規則な睡眠習慣は労働生産性の低下を引き起こすことも確認されました。

調査結果の詳細

調査対象者のデータに基づいて、各グループの労働生産性を評価した結果、「健康的な睡眠」群に比べて、「ソーシャルジェットラグ」群のプレゼンティーズムスコアが最も低いことが判明しました。プレゼンティーズムとは、体調不良を抱えながら出勤し、業務の遂行能力が低下することを指します。調査によって、睡眠パターンの違いが個人の経済的な影響にも直結していることが確認されました。

専門家のコメント

睡眠学者で『Pokémon Sleep』の監修を行っている柳沢正史教授は、「 높은パフォーマンスを維持するためには、規則正しい睡眠リズムが必要です。この調査結果は、睡眠の量だけでなく、質やリズムも重要であることを示しています」とコメントしています。彼は、不規則な睡眠を改善するために、平日からしっかりと睡眠を取ることや、休日もできる限り同じ時間に寝起きすることが重要であるとしています。

今後の展望

この調査結果を受けて、今後は社会全体で睡眠の重要性に対する意識を高める取り組みが必要です。また、『Pokémon Sleep』では、睡眠データを活用した新たな機能やイベントを通じて、ユーザーに楽しく睡眠の質を向上させる方法を提供していく予定です。

2周年記念フェスティバルの開催

さらに、配信2周年を記念したフェスティバルも近日中に開始される予定で、ユーザー同士の交流やアプリを通じて楽しみながら、睡眠の質を向上させる活動が促進されていきます。ぜひこの機会を利用して、自分自身の睡眠を見直し、より良い日常を送ってください。

このような形で、睡眠に関する調査が進展する中、自分の睡眠リズムも見直し、より充実した生活を送るためのヒントにしていきたいものです。