食事制限ダイエットの成功と秘訣に迫る！実態調査結果を大公開

食事制限ダイエットの実態と成功の秘訣

東京都内に住む30〜50代の男女102名を対象にした食事制限ダイエットに関するアンケート調査の結果が発表されました。この調査は、宅配健康食パイオニアのタイヘイ株式会社により実施され、食事制限ダイエットの実施状況や成功率、目標設定の重要性について明らかにしました。

調査の背景

高齢化社会が進む中、健康意識の高まりとともにダイエットや健康食品、運動に関する関心が高まっています。しかし、過度なダイエットは健康を害し得るため、正しい知識と実行が求められます。今回の調査は、直近1年間に食事制限ダイエットを実施した方々の実態を把握することを目的としています。

調査概要

- 回答者: 過去1年に食事制限ダイエットを行った東京都内の30〜50代男女
- サンプル数: 102名
- 調査期間: 2019年8月26日〜27日

実施されている食事制限の種類

調査では、食事制限の種類について尋ねたところ、最も多かったのは「炭水化物を抑える/抜く」で72.5％に達しました。次いで「カロリー制限（食事量を減らす）」が53.9％、そして「糖質制限」は50.0％という結果が得られました。興味深い点として、一時的に流行した置き換えダイエットについては、そこまで実施している人が少ないことが分かりました。これは、手軽にできる食事量の減少を選択する傾向が見られることを示唆しています。

食事制限ダイエットの目標設定

次に、食事制限ダイエットの目標について聞いたところ、77.5％の人が目標体重を設定していました。その中で最も多かったのが「3〜4kg減」の目標で、24.5％、次いで「5〜6kg減」が21.6％、「1〜2kg減」が14.7％という結果が出ています。目標設定が成功のカギとも言えるでしょう。

目標達成率とその理由

続いて、ダイエットの目標達成率について尋ねたところ、66.2％の人が目標を達成したと回答。成功した理由としては、努力を続けたことや、無理をしていないこと、食事内容に気を付けたことが挙げられました。一方で、達成できなかった人からは「飽きてしまった」「誘惑に勝てなかった」という声が多く、精神的な部分も大きな要因であることが伺えます。

リバウンドについて

さらに、ダイエット終了後の体重変化についても調査しました。「その後も体重は減っている」と答えた人と「ある程度の体重維持ができている」人を合わせると49.0％に達し、一方で「リバウンドした」と回答した人は48.0％でした。半数近くが体重維持ができているという結果は、無理のない食事制限が効果を上げている証拠とも言えます。

まとめ

今回の調査から、食事制限ダイエットに対する考え方や実施方法、目標設定の重要性が浮かび上がりました。特に、実行可能な目標を設定し、無理のない範囲で挑戦することが成功の秘訣であると言えるでしょう。これからダイエットに挑戦する方は、過去の失敗事例を踏まえた上で、しっかりと目標を立てることが大切です。

ダイエットを成功させるためには、堅実なアプローチが求められる時代です。無理なく続けることが、健康維持への近道となります。