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プレ更年期・更年期世代の新常識「じわ太り」とは？

味の素株式会社が2026年3月25日に開催した発表会では、プレ更年期・更年期女性の体形変化に関する調査結果が発表されました。この調査から、なんと80%の女性が「じわ太り」と呼ばれる現象を実感していることが明らかに。生活スタイルに大きな変化がないのに、体重や体型が少しずつ変わっていくというこの現象、実際にはどのようなものでしょうか。

「じわ太り」の実態

調査では、800名の女性を対象に、自己認識と体形の変化についての質問が行われました。67.5％の参加者が、若い頃と同じ生活を続けているにもかかわらず、体重が増えたと回答。この「じわ太り」は、自覚的なきっかけがないまま、知らぬ間に体形が変化していく現象として定義されています。

主な特徴

1. 変化のスピードが遅い: 体型の変化が急ではなく、徐々に進行する。
2. 原因がわかりにくい: 変化に気づくのが遅くなる。
3. 生活環境は変わらない: これまで通りの生活を続けているのに体重が増える。

これらの結果を受けて、発表会では「じわ太り撃退法」をYUMICORE代表のYumico先生と、健康に詳しい医師の石原新菜先生が提案しました。

じわ太り撃退法の具体例

1. ストレッチ

Yumico先生が特に強調したのは、ストレッチや正しい姿勢を意識すること。このアプローチは、安静時のエネルギー消費を意識し、姿勢を整えることで体型を維持する助けとなります。

2. 食生活の見直し

新菜先生が推奨するメニューとしては、「いわしのつみれ汁」や「油揚げと大豆のひじきご飯」が挙げられます。良質なたんぱく質を摂取することが、じわ太り対策には不可欠です。

3. 安静時のエネルギー消費を増やす

ここで紹介されたのが、味の素の新製品「カプシEX®」です。このサプリメントは、安静時におけるエネルギー消費をサポートすることで、新たな代謝ケアが可能になるとされています。特に、BMIが高めの方にフォーカスしています。

カプシEX®の特長

このプロダクトは、日本初の機能性表示食品として、体重管理に関心がある人々に革命をもたらすことが期待されています。

• - 安静時のエネルギー消費を促す: 食事で換算すると小さめのご飯茶碗半分、運動で言えば20～30分の散歩に相当するエネルギー消費を上げる機能があると説明されています。
• - 使いやすい: 1日2粒の摂取でOKなため、忙しい生活の中でも取り入れやすい。

まとめ

発表会では、Yumico先生が自ら開発した「じわ太り撃退ストレッチ」を実演。誰でも簡単にできるこちらのストレッチは、内臓をケアし、エネルギー消費を促進する効果が期待できます。これからの健康維持に向けて、「じわ太り」を意識した生活を取り入れてみる価値がありそうです。

参考情報

• - Yumico先生: ［YUMICORE公式サイト］(https://yumicorebody.com/staff/muratayumiko/)
• - 石原新菜先生: ［イシハラクリニック公式サイト］(https://www.ninaishihara.com/)

ぜひ、今後の健康管理に役立ててください！

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