腰痛を引き起こす寝具の選び方と改善方法について。睡眠環境の重要性を調査

腰痛を引き起こす寝具の選び方と改善方法について

近年、腰痛が慢性化している多くの人々の中で、寝具や就寝時の姿勢が腰痛に影響を及ぼすことが注目されています。大阪にある野中腰痛クリニックによる調査では、腰痛持ちの約9割が起床時に痛みや違和感を訴えており、その原因は寝具や生活環境に起因している可能性が示されています。

調査の背景と目的

この調査は、2025年7月3日から4日にかけて、腰痛を抱える20～60代の男女を対象に実施されました。1,001名が回答し、寝具や就寝時の姿勢が腰痛に与える影響を探りました。

調査結果の概要

　調査結果によると、実に26.2%の人が「ほぼ毎日」腰に痛みを感じており、これは非常に高い割合です。また、51.5%が寝具や室内環境が腰痛に影響を与えていると考えていることが明らかになりました。このことから、睡眠環境が腰痛の原因の一つであると認識されていることがわかります。

寝具選びの基準

重視するポイント

寝具を選ぶ際の基準は多様ですが、最も重視されているのは「体へのフィット感」で、次いで「価格」や「腰への負担の少なさ」が挙げられました。これにより、使用者は快適な睡眠を求めつつも、実用性も考慮に入れていることが伺えます。

腰痛悪化の原因分析

寝具が腰痛に与える影響を感じる人は約6割に達し、その中で特に硬めの寝具が多く選ばれています。しかし、サポートが不十分な柔らかいマットレスを使用していると、逆に姿勢保持に難しさを生んでしまいます。また、枕の高さに関しては「普通」であることが好まれており、これは特別な対策よりも使いやすさが評価されていることを示しています。

就寝時の姿勢と痛みの関連性

調査では、最も多く選ばれた就寝姿勢は「仰向け」であり、この姿勢が多くの人によって自然と選ばれていることが分かります。一方で、長時間同じ姿勢でいることが腰への負担につながることもあり、寝返りの取りやすさが重要な要素となります。

対策とアクション

多くの回答者が「特に対策していない」と回答している中、ストレッチや入浴といった工夫を導入している人も少なくありません。腰痛は日常生活に大きな影響を与えるため、積極的な対策が求められます。例えば、定期的に寝具を見直し、痛みを軽減するための体操やエクササイズを導入することが推奨されます。

寝具を変えた場合の影響

調査によると、過去に寝具を変更したことがある人は41.8%おり、そのうち約6割が腰痛の改善を実感しています。しかし、全体の4割は改善が見られなかったとも回答しており、自分に合った寝具選びの難しさが浮き彫りになりました。特に、寝具の固さや高さ、使用環境などに左右されるため、単に「良い」とされる製品が必ずしも合うわけではありません。