受験シーズンの到来と感染症への備え
受験生にとって、年末から春にかけては特に重要な時期です。今年は、流行する感染症が増加しており、受験本番前30日前からしっかりとした対策が求められています。この記事では、総合内科専門医の大竹真一郎氏監修のもと、受験家族が注意すべき感染症対策と免疫ケアについて解説します。
感染症の流行状況
例年に比べ、今年は「インフルエンザ」「新型コロナウイルス」「マイコプラズマ肺炎」の3つの感染症が同時流行するリスクが高まっています。この現象は「トリプルデミック」と呼ばれ、多くの医療機関での報告によると、特にマイコプラズマ肺炎の患者数が過去最多を記録しています。さらには潜伏期間が長く、発症前の感染が広がりやすい状態にあります。
30日前からの対策がカギ
受験生は、新型コロナウイルスやインフルエンザなどの潜伏期間に注意が必要です。例えば、インフルエンザは1日から4日、新型コロナウイルスは3日から5日、マイコプラズマ肺炎は2週間から3週間かかるため、受験日から逆算して30日前からの対策を講じることが不可欠です。
大竹氏によれば、今年は気温が例年よりも高く、インフルエンザ予防接種の受けるペースが遅れている印象があります。感染への備えを怠らないよう、早期の対策が求められます。
精神的ストレスへの注意
受験は精神的なストレスを伴うものであり、ストレスによって免疫機能が低下する可能性があります。実際に、精神的ストレスが唾液中の免疫物質の分泌に影響を与えるという研究結果も出ています。受験シーズン中は、免疫のケアが一層重要になります。
免疫ケアの実践法
免疫機能を維持するためには、日々の生活習慣が重要です。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動に加え、ビタミンCやD、亜鉛などの栄養素をしっかりと摂取することが推奨されます。また、腸内環境の改善も免疫機能向上に効果的です。具体的には、発酵食品や食物繊維を意識して摂取することが有効です。
感染症予防の実践的な10の対策
以下は受験生とその家族が実践すべき具体的な感染症対策です。
1.
正しい手洗いを実施 - 30秒から1分程度、しっかり洗う。
2.
顔をむやみに触らない - 手にウイルスを付着させない。
3.
加湿器を使用し、保湿を徹底 - 適切な湿度を保つ。
4.
室内のこまめな換気 - 定期的に窓を開ける。
5.
十分な休養と栄養摂取 - 免疫力を高めるための睡眠と食事。
6.
人混みは避ける - 感染リスクを減少。
7.
マスクを着用 - 不特定多数との接触を減少。
8.
個々の盛り付けを心がける - 大皿での料理を避ける。
9.
タオルの共用を避ける - 交差感染を防ぐ。
10.
家族内に感染者が出た場合、看病を限定 - 感染拡大を防ぐ。
まとめ
受験シーズンは、健康管理が鍵となる時期です。感染症対策を徹底し、免疫ケアを行うことで、安心して受験に臨むことができます。大竹医師のアドバイスを参考に、家族で協力し合って健康を維持しましょう。