3万部突破！成功するための習慣化を学べる参考書の魅力とは？

2024年10月18日に株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンから刊行された書籍『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった継続する技術』は、早くも3万部の売上を達成しました。著者の戸田大介氏は、自身の開発した習慣化アプリ「継続する技術」のユーザーデータをもとに、どうすれば人は習慣化できるのかを解説しています。この本は単なるノウハウ本ではなく、挫折や成功について深く掘り下げた内容になっています。

習慣化の実態

アプリの利用者データから、「ほとんどの人が習慣化に失敗する」という現実が浮かび上がります。例えば、ストレッチを習慣にしようとしている人の85%、家で筋トレをしようと思う人の83.9%が30日以内に挫折しているという調査結果が示されています。こうしたデータを踏まえ、多くの人が「自分ならできる」と楽観的に考えてしまい、何も対策を立てずに失敗を繰り返していることがわかります。

本書の特長

戸田氏は、本書で成功するための「習慣化を促進する3つの原則」を提案しています。この原則に基づいた実践法を活用すると、30日間の継続成功率がなんと8.23倍に向上することが分かっています。具体的な原則は次の通りです。
1. 目標を非常に低く設定する
2. できるときに思い出すための工夫をする
3. 例外を設けない

このシンプルな3つの原則を基に、習慣化を成功させるための具体的な方法が述べられており、誰でも手軽に実践できる内容になっています。

特典のご紹介

また、本書は購入特典も充実しています。2024年9月1日までにAmazonでご購入した方には以下の特典が用意されています。

- 著者書き下ろしコラム：10ページの「習慣三原則実践ガイド」をPDFでダウンロード可能。
- 習慣記録カレンダー：習慣三原則に基づいた目標の設定をし、日々の記録ができるオリジナルカレンダー。

これらの特典を通じて、読者は実践的なノウハウを得ながら習慣化の理解を深めることができます。

読者の反応

本書は読んだ後の感想が非常に好評で、「これならできそう」といった声が続出しています。まるで小説を読んでいるかのように面白く、具体的なデータに基づいた証拠も明確なので、説得力があると評価されています。また、実際に自分が挫折していた習慣を続けられるようになったという体験談も多く寄せられています。

まとめ

『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった継続する技術』は、習慣化に悩む多くの人にとって、貴重な指南書となることでしょう。著者の豊富なデータ分析とわかりやすい原則に基づいた内容は、誰もが習慣化に成功できる可能性を秘めています。特典も含め、手に取る価値は十分ですので、ぜひチェックしてみてください。