ファスティングの意識変化、我慢から習慣へと進化の兆し

株式会社ALFORが実施した「ファスティングに関する意識調査」が発表されました。この調査は2025年5月16日から26日まで、20代から50代の女性1,356人を対象に行われ、ファスティングの困難さやその新たな形への意識の変化が浮き彫りになりました。

調査背景と目的

近年、ファスティングは美容や健康法として広がりを見せていますが、効果的に続けられるかどうかは個々の意識に大きく関わってきます。ALFORはこの調査を通じて、ファスティングの実施状況や経験者の声を分析し、そこから見える「新しいファスティングの形」を探ることを目的としました。

調査結果の概要

- ファスティング経験者は82.4％に達し、その半数近くが「通常の生活に戻った」と回答しています。
- 継続が厳しい理由として「食事に合わない」や「空腹がつらい」といった声が多く挙がりました。特に身体的・社会的な無理が、ファスティングを続ける上での大きな障壁となっています。
- 逆に、ファスティングが続けられる条件として「空腹感が少ないこと」「美味しいこと」「日常に無理がないこと」が求められていることも明らかになりました。

やせるための『我慢』から『整える』へ

調査において興味深かったのは、ファスティングに対する意識が変化してきている点です。これまでのように「痩せるために我慢する」という考え方から、
「自然と体を整える」ことに重きを置く傾向が強まっています。98.4％のRESET体験者が「以前よりも続けやすい」との感想が寄せられたことも、この変化を示しています。

ファスティングが続かない理由

ファスティングを実施した際の辛さとして、調査対象者が共通して挙げたのは「周囲との活動に合わせづらかった」という点です。特に、周囲が食事を楽しむ中での孤独感や、空腹を感じる辛さが多くの人にストレスを与えていることが分かりました。そのため、単独制約のあるファスティングではなく、より柔軟な方法が求められています。

新しいファスティングの必要条件

参加者の73.7％が「日常生活に無理なく取り入れられること」がファスティングを続けるための重要条件だと回答しました。さらに71.2％が「空腹を感じにくいこと」を重視し、69.2％が「味が美味しいこと」を挙げています。このように、「我慢」するファスティングから、「楽しく」「続けやすい」ファスティングへのシフトが進んでいることが明らかになりました。

RESET体験者の傾向

RESETプログラムを体験した84.7％の人々が「味が美味しく続けやすい」と評価し、40.3％が「空腹感が少なかった」と答えました。これは、身体だけでなく心の健康も考慮した「優しいファスティング」が求められていることを示しています。

また、「RESETを一言で表すと？」という質問に対しては、「安心して始められる初めてのファスティング」という回答が最も多く、従来の「我慢型」から「整える」習慣への転換が進んでいることが窺えます。

まとめ

ALFORの調査からは、ファスティングに対する意識が大きく変わりつつあることが見て取れます。健康を維持するための習慣として、新しいアプローチが支持されていることは、今後のファスティング業界にとっても大きな良い変化をもたらすことでしょう。本調査は、2025年5月21日にリニューアル発売された「RESET BOX」に関するもので、食べない腸活の新しい選択肢を提供しています。